چگونه سالم زندگی کنیم؟

چگونه سالم زندگی کنیم؟

۸ قدم برای داشتن زندگی سالم روحی و روانی چیست؟

علاوه بر شیوه های پزشکی و بهداشتی برای داشتن زندگی سالم، روش هایی وجود دارد که باعث می شود فرد از نظر روانشناسی و روحی سالم زندگی کند که تاثیر بسیار مستقیمی بر سلامتی جسمی وی دارد. اما برای داشتن یک زندگی سالم لازم، باید روش هایی را در زندگی به کار بریم، اگر به دنبال سلامت روحی و روانی خود هستید ادامه مطلب را مطالعه بفرمایید.

  • رژیم غذایی مناسب

این عبارت در ابتدا شاید هزاران سوال را در ذهن به وجود بیاورد اما مصرف غذای درست، در کاهش بیماری های روانی نیز بسیار موثر هستیم.

تحقیقات نشان داده است، داشتن یک رژیم غذایی سالم و بهداشتی و همینطور مصرف مواد مغذی تاثیر بسیار زیادی در کاهش افسردگی و اضطراب در فرد دارد.

حتی داشتن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی در کاهش علائم مشکلاتی از جمله : وضعیت دوقطبی و دیگر موارد و بیماری های روانی موثر باشد و می تواند حالت خلق و خوی فرد را بهبود دهد.

چگونه-سالم-زندگی-کنیم

چگونه-سالم-زندگی-کنیم

  • ورزش و فعالیت بدنی

از مهم ترین راه ها برای بهبود خلق و خو و وضعیت روحی فرد، ورزش است. زمانی که فرد فعالیت ورزشی دارد اندورفین آزاد شده و احساس رضایت، لذت و اشتیاق را در فرد به وجود می آورد.

  • مشارکت در فعالیت ها

اگر افراد در فعالیت های اجتماعی و روزمره بادیگران مشارکت بیشتر داشته باشند و حتی مشارکت در فعالیت های ورزش گروهی، باعث می شود، توانایی فرد در مقابله با مشکلات و حل مسئله افزایش یابد و مسئولیت پذیری و انجام کارگروهی حس بسیار لذت بخشی را در فرد ایجاد می کند.

  • افزایش اعتماد به نفس

بسیار توصیه می شود که فرد شیوه زندگی و فعالیت هایی را انجام دهد که به افزایش اعتماد به نفس و افزایش اعتماد به خود را ایجاد کند.

زمانی که به بهترین روانشناس تهران برای افزایش اعتماد به نفس مراجعه می کنید، راه هایی را ارائه می دهد که روی عزت، انگیزه و قدرت درونی فرد اثر می گذارد و باعث بروز اعتماد به نفس خواهد شد.

  • بازی کردن

انجام بازی هایی مانند پازل، تکمیل جدول و..  کمک شایانی به استفاده هرچه بیشتر از مغز و عضله های آن می کند و به طور کلی مغز را قوی خواهد کرد، زیرا از انجام کارهای یکنواخت مانند: تلوزیون دیدن و.. جلوگیری می کند و در روند داشتن زندگی سالم کمک خواهد کرد.

می توان برای مشاوره جهت داشتن یک زندگی سالم و حل مشکلات روانشناسی به کارشناسان حرفه ای روانشناسی مراجعه کنیم. برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر آمنه ذاکری با شماره های زیر تماس بگیرید.

  • ۰۲۱-۲۲۲۶۰۰۶۷
  • ۰۲۱-۲۲۲۶۰۰۶۹
  • تمرکز بر یک هدف در یک زمان

روانشناسان معتقدند، در زمانی معین یک هدف را در ذهن داشته باشید و بدون هدف زندگی نکنید و هر روز پیشرفت خود را به سوی هدف احساس کنید . (افزایش تمرکز با نوروفیدبک)

  • صحبت کردن در مورد آنچه شمارا ناراحت می کند

زمانی که رفتار و یا حرکتی شما را ناراحت می کند بهتر است درباره آن صحبت کنید، باعث احساس آرامش و در نهایت بهبود سلامت جسمی و روحی در فرد می شود.

  • حل مشکلات خواب

اگر در خوابیدن دچار مشکل و اختلال خواب هستید و یا خوب نمی خوابید، حتما به دنبال برطرف کردن آن باشید،  زیرا اختلال در خواب ، افسردگی ،استرس، نگرانی و.. را به دنبال دارد.

برای داشتن زندگی سالم ابتدا بهتر است مشکلات روحی و جسمی را با مراجعه به پزشک وبهترین روانشناس برطرف کنید و سپس با اصلاح شیوه زندگی، به داشتن زندگی سالم وجلوگیری از مشکلات روانی و روحی خود کمک کنید.

مقالات مرتبط:

انجام نقشه ی مغزی QEEG

مشکلات جنسی و نحوه درمان آن

پاسخ

3 × 4 =

Call Now Button