آرشیو دسته بندی : نوروفیدبک و نقشه مغزی

استرس و عوامل استرس زا

استرس واکنشی طبیعی است که بدن در هنگام رخ دادن تغییرات نشان می دهد که منجر به واکنش های فیزیکی، عاطفی و فکری می شود. یادگیری کنترل استرس، به شما کمک می کند تا با مشکلی که با آن روبرو شده اید، به شیوه ای سالم تر مقابله کنید. برای آگاهی بیشتر از استرس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

ممکن است هر فردی در طول زندگی خود با شرایطی مواجه شده باشد که تمرکز خود را از دست بدهد و با تپش قلب مواجه شود. به عبارتی ممکن است در طول زندگی، هر شخصی در موقعیت ها و چالش هایی قرار گیرد که برای او حائزاهمیت باشد و یا نتواند با آن چالش مواجه شد. این امر سبب می شود تا احساس خاصی مانند نگرانی به شخص دست دهد و در شرایطی قرار بگیرد که نتواند درست تصمیم بگیرد. همچنین در مواقعی نیز دیده شده است که فرد در این لحظات کنترل خود را از دست می دهد که به این احساس، استرس گفته می شود. این مشکل برای تمام افراد با توجه به شرایط مختلف ممکن است به وجود آید و این امر کاملا طبیعی است. اما در برخی از موارد اضطراب بیش از حد و به صورت مزمن خود را نشان می دهد. در این صورت می تواند در بلند مدت برای سلامتی فرد مشکل ایجاد کند.

استرس

اختلال استرس چیست؟

استرس با علائم و نشانه های رفتاری، جسمانی، شناختی، عاطفی مختلفی همراه است که در واقع یک هیجان یا حالت خلقی منفی محسوب می شود. استرس واکنشی طبیعی در بدن است و در اغلب مردم اتفاق می افتد. در واقع بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که استرس را تجربه می کند، افراد با قرار گیری در بسیاری از موقعیت ها و رویداد های مختلف زندگی ممکن است.  نسبت به آن ها واکنش نشان دهند و استرس ایجاد شود.

 همچنین می توان استرس را احساس ناتوانی در کنار آمدن با فشار های روحی و روانی نیز بیان کرد که اغلب هنگام تجربه تغییرات، چالش ها، موقعیت های جدید، اتفاقات غیر منتظره و زمانی که احساس کنیم کنترل کمی بر موقعیت داریم رخ می دهد.

زمانی که افراد با یک چالش و یا یک تهدید روبرو می شوند، هورمون و مواد شیمیایی خاصی در بدنشان به وجود می آید و فرد در مقابل این شرایط حس فرار یا مقابله به خود می گیرد. به این پاسخ رفتاری، استرس گفته می شود. عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند برای هر شخصی استرس زا باشد.

استرس یک واکنش طبیعی انسان است. درواقع بدن انسان طوری طراحی شده است که استرس را تجربه کرده و به آن واکنش نشان دهد. هنگامی که تغییرات یا چالش هایی را تجربه می کنید، بدن شما پاسخ های فیزیکی و ذهنی تولید می کند.

استرس در بدن شما کمک می کند تا با رو به رو شدن با موقعیت های چالش برانگیز در زندگی سازگار شوید. به عنوان مثال، اگر یک آزمایش  مهم در راه است، یک پاسخ استرس به شما کمک می کند تا سخت تر کار کنید و مدت بیشتری بیدار بمانید. اما استرس زمانی مشکل ساز می شود که عوامل استرس زا بدون تسکین  ادامه پیدا کنند.

استرس با چه علائم و نشانه هایی همراه است؟

همان طور که پیش از این گفته شد استرس با علائم و نشانه های رفتاری، جسمانی، شناختی، عاطفی مختلفی همراه است که در صورت کنترل نشدن، می تواند در روند زندگی افراد تاثیر به سزایی بگذارد.

 به طور کلی علائم و نشانه های استرس موارد زیر را در بر می گیرد:

  • علائم فیزیکی
  • علائم رفتاری
  • علائم احساسی

یکی از علائمی که اضطراب به همراه دارد، ایجاد عوارض فیزیکی و جسمانی می باشد. سردرد، درد عضلانی، عرق کردن بیش از حد، فشار خون بالا، از دست دادن حس جنسی،بالا و پایین شدن دما بدن، مشکلات خواب، غش کردن، بیماری های قلبی، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و … از نشانه های فیزیکی و جسمانی اضطراب می باشند.

استرس می تواند تغییراتی بر رفتار افراد به وجود آورد. گریه کردن زیاد، دوری از جامعه، مصرف دخانیات و الکل، غذا خوردن بیش از حد، بی اشتهایی، بی انگیزه بودن و … از نشانه های رفتاری اضطراب می باشند.

یکی دیگر از نشانه های استرس دگرگونی های احساسی و عاطفی می باشد. ناتوانی در تصمیم گیری، فراموش کاری، عصبانیت، خستگی، شکاک شدن، خوردن ناخن،  بد بینی، احساس غم و … از نشانه های احساسی اضطراب می باشند.

انواع مختلف استرس

بر خلاف تصور عموم مردم، اضطراب همیشه منفی نیست و ممکن است اثرات مثبتی نیز داشته باشد. به همین سبب در ابتدایی ترین دسته بندی برای اضطراب ، می توان بیان کرد ما به طور کلی دو دسته اضطراب داریم. استرس مثبت و استرس منفی این دو دسته می باشند. استرس مثبت، اضطرابی است که با علائمی چون انرژی فیزیکی، امید، تلاش و … خود را نشان می دهد و می تواند تاثیرات مثبتی روی رضایت از زندگی داشته باشد.

اما استرس منفی، اضطرابی است که می تواند تاثیرات منفی روی زندگی و سلامت فرد بگذارد. این اضطراب را می توان بر اساس مدت زمان وجود آن، به چند دسته تقسیم بندی کرد.

علاوه به مثبت و یا منفی بودن اضطراب، می توان استرس را به انواع مختلف دیگری تقسیم بندی کرد که شامل موارد زیر می شود:

  • استرس زودگذر
  • استرس متداول
  • استرس مزمن
  • استرس حاد و وخیم
انواع استرس

استرس زودگذر

یکی از رایج ترین اضطراب ها، اضطراب زودگذر می باشد. این اضطراب بیشتر زمانی رخ می دهد که فرد در مورد شرایط آینده و فعلی فکر می کند و دچار اضطراب می شود. این اضطراب به سرعت اتفاق می افتد و در کوتاه ترین زمان نیز از بین می رود. به طور مثال وقتی متوجه می شوید که بنزین شما رو به پایان است، ناگهان دچار اضطراب می شوید و با بنزین زدن، این اضطراب از بین می رود. این نوع اضطراب می تواند با شکم درد و یا سردرد خود را نشان دهد.

استرس متداول

یکی دیگر از انواع استرس، استرس متداول است. این نوع اضطراب مانند مورد قبلی به سرعت از بین می رود اما بر خلاف مورد قبلی، متداول است و هر روز به وجود می آید و از بین می رود. این تکرار هر روزه اضطراب ، می تواند مشکلات زیادی را برای سلامت بدن به وجود آورد. در واقع بدن فرد به اضطراب معتاد می شود و به مرور زمان می تواند مشکلاتی مانند بیماری های قلبی و فشار خون بالا را برای افراد به وجود آورد. افرادی که دچار این نوع اضطراب هستند، به سرعت عصبانی می شوند و بسیار حساس هستند.

استرس مزمن

یک نوع دیگر از استرس، استرس مزمن و طولانی مدت می باشد. این اضطراب می تواند ماه ها و سال ها با فرد همراه باشد و مشکلات جدی برای فرد به وجود آورد. این اضطراب مزمن خود را با ایجاد چین و چروک، موی سفید، بیماری های قلبی، دیابتی و … نشان می دهد. این اضطراب یکی از بدترین اضطراب ها می باشد که برای بدن بسیار مضر است. زیرا فرد به آن عادت کرده است و به دنبال راهی برای خلاصی از آن نیست. او احساس می کند که وجود این اضطراب بخشی از شخصیت اوست و باید با آن کنار بیاید. این نوع اضطراب مزمن می تواند منجر به سکته ی قلبی، سکته ی مغزی و حتی خودکشی در فرد شود.

استرس حاد و وخیم

بدترین نوع اضطراب ، اضطراب حاد و وخیم است که افراد هیچ کنترلی روی آن ندارند و نمی تواند افسار آن را به دست گیرند. برای کاهش این اضطراب حتما باید به یک روانشناس با تجربه و متخصص مراجعه کرد تا با کمک او بتوان کنترل کمی روی آن پیدا کرد.

اضطراب

معرفی مهم ترین عوامل استرس زا

همانطور که بیان کردیم عوامل مختلفی وجود دارد که می توان باعث اضطراب شود که به آن ها عوامل اضطرای زا گفته می شود. هر کسی در مواجه با این شرایط و عوامل ممکن است برخورد متفاوتی داشته باشد اما می توان عواملی را به صورت کلی بیان کرد که می تواند برای همگان استرس زا باشد.

  • مرگ و فوت یکی از عزیزان می تواند عامل مهمی در به وجود آمدن اضطراب باشد که همگان در مواجه با آن دچار ناراحتی و اضطراب می شوند.
  • بی پولی و نداشتن شغل از دیگر عوامل مهمی است که باعث ایجاد اضطراب می شود. این مورد برای مردان بسیار مهم است زیرا مسئولیت امرار معاش خانواده بر عهده ی آنان است و در صورت نداشتن پول و شغل مناسب دچار این مشکل می شوند.
  • یکی دیگر از عوامل مهم ایجاد بیماری برای خود یا یکی از عزیزان می باشد. بیماری های خاص و مشکل دغدغه ی زیادی برای افراد به وجود می آورد که می تواند برای فرد استرس زا باشد.
  • طلاق و جدایی می تواند از دیگر عوامل مهم در این زمینه به شمار رود.
  • ازدواج، بارداری، بازنشسته شدن و … از اتفاقات معمولی است که برای هر کس به وجود می آید و می تواند باعث به وجود آمدن اضطراب شود.
  • به وجود آمدن مشکلات جنسی و ناتوانی در برقراری رابطه ی جنسی از دیگر عوامل مهم در این زمینه به شمار می رود که می تواند ذهن افراد را به خود مشغول کند.
  • از دست دادن کار و اخراج شدن از دیگر عواملی است که می تواند باعث به وجود آمدن اضطراب شود.

!…در رابطه با افسردگی و راه های درمان آن نیز بدانید…!

در هنگام استرس چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

سیستم عصبی خودمختار بدن ضربان قلب، تنفس، تغییرات بینایی و موارد دیگر کنترل می کند. هنگامی که فردی اضطراب طولانی مدت دارد، علائم استرس در بدن شامل:

  • درد ها
  • خستگی یا مشکل در خواب
  • سردرد، سرگیجه
  • فشار خون بالا
  • مشکلات معده یا گوارشی
  • سیستم ایمنی ضعیف

استرس چگونه تشخیص داده می شود؟

استرس ذهنی، فقط فردی آن را تجربه میکند و میتواند تشخیص دهد که آیا وجود دارد یا خیر و چقدر احساس می کند. روانشناس برای تشخیص اضطراب شما، از پرسشنامه ها برای درک اضطراب شما و تاثیر آن  بر زندگی شما استفاده می کند. اگر استرس مزمن داشته باشید، پزشک می تواند علائم ناشی از اضطراب را ارزیابی کند. برای مثال فشار خون بالا قابل تشخیص و درمان است.

راهکارهایی برای کاهش استرس

شما نمی توانید از اضطراب دوری کنید، اما می توانید با تمرین برخی از استراتژی های روزانه از طاقت فرسا شدن آن جلوگیری کنید:

  • زمانی که احساس کردید، علائم استرس ظاهر می شود، ورزش کنید. حتی پیاده روی کوتاه می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند.
  • در پایان هر روز، لحظه ای به کارهایی که انجام داده اید فکر کنید، نه کارهایی که انجام نداده اید.
  • برای روز، هفته ها و ماه خود اهداف تعیین کنید. محدود کردن دید خود به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری بر کارهای لحظه ای و طولانی مدت داشته باشید.
  • صحبت با یک روانشناس در مورد نگرانی هایی که دارید.

راه های پیشگیری از استرس چیست؟

بسیاری از استراتژی های روزانه می توانند به شما کمک کنند تا استرس را از خود دور کنید:

  • فعالیت های تمدید اعصاب مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی را امتحان کنید.
  • هر روز به خوبی از بدن خود مراقبت کنید. درست غذا خوردن، ورزش و خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا اضطراب را بسیار بهتر مدیریت کند.
  • بپذیرید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید. راه هایی برای رهایی از نگرانی در مورد موقعیت هایی که نمی توانید تغییر دهید، پیدا کنید.
  • یاد بگیرید که به مسئولیت های اضافی نه بگویید، زمانی که بیش از حد مشغول هستید یا اضطراب دارید.
  • با افرادی ارتباط برقرار کنید که شما را آرام نگه می دارند و شما را خوشحال می کنند.
عوامل استرس زا

نتیجه گیری

استرس پاسخی طبیعی به موقعیت ها یا رویدادهایی است که به عنوان چالش برانگیز یا تهدید کننده تلقی می شوند. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند فشار کاری، مسائل مربوط به روابط، مشکلات مالی یا نگرانی های سلامتی باشد. در حالی که برخی از سطوح استرس طبیعی است و حتی می تواند انگیزه دهنده باشد، اضطراب بیش از حد یا طولانی مدت می تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد.

سوالات متداول

بیوفیدبک چیست؟

بیوفیدبک نوعی تکنیک ذهن است که برای کنترل برخی از عملکرد های بدن مانند ضربان قلب، الگوهای تنفسی و پاسخ های ماهیچه ای از آنها استفاده می کنند. در طول بیوفیدبک، شما به پدهای الکتریکی متصل هستید که به شما کمک می کند اطلاعاتی در مورد بدن خود به دست آورید.

شاید متوجه نباشید، اما وقتی درد دارید یا تحت استرس هستید، بدنتان تغییر می کند. ضربان شما افزایش می یابد و شروع به سریع نفس کشیدن می کنید و ماهیچه های شما سفت می شوند. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا تغییرات جزئی در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات، همچنین به کاهش درد و تنش کمک می کند. بیوفیدبک می تواند به شما مهارت هایی بدهد تا روش های جدید را برای کنترل بدن خود تمرین کنید، که این روش می تواند مشکل سلامتی را بهبود بخشد.

بیوفیدبک

انواع بیوفیدبک چیست؟

پزشک شما با توجه به مشکلات و اهداف سلامتی شما، از انواع مختلف بیوفیدبک استفاده کند. انواع بیوفیدبک شامل:

  • نفس کشیدن: در طول تنفس بیوفیدبک، نوارهایی در اطراف شکم و قفسه سینه قرار می گیرند. حسگر های روی باند ها میزان تنفس و الگو های شما را بررسی می کنند. همچنین می توانید تنفس خود را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
  • امواج مغزی: امواج مغزی خاصی وجود دارند که حالت های ذهنی مختلفی مانند آرامش، بیداری و خواب را نشان می دهند. با آموزش بیوفیدبک، می توانید تغییراتی را در امواج مغزی مشاهده کرد که سلامت شما را بهبود می بخشد.
  • ضربان قلب: در این نوع بیوفیدبک، پدها روی سینه، یا دست قرار می گیرند و ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند.

چرا باید بیوفیدبک را انجام داد؟

بیوفیدبک، به بسیاری از مشکلات سلامت جسمی و روانی کمک می کند، از جمله:

  • عصبی بودن یا استرس
  • آسم
  • اختلال کمبود توجه یا بیش فعالی
  • درد طولانی مدت
  • سردرد
  • افسردگی

در طول بیوفیدبک چه اتفاقی می افتد؟

در طول بیوفیدبک، یک درمانگر پدها یا حسگر های الکتریکی را به قسمت های مختلف بدن شما متصل می کند. از این مدل پد ها برای موارد زیر استفاده می کنند:

  • امواج مغزی شما توسط پزشک زیر نظر باشد.
  • دمای پوست خود را بررسی می کند.
  • سفتی عضلات را اندازه گیری کنید.
  • ضربان قلب خود را کنترل کنید.
  • ضربان و الگوهای تنس خود را کنترل کنید.

درمان بیوفیدبک معمولا بین 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. تعداد درمان ایی که دارید و چقدر طول می کشد به مشکل سلامتی شما بستگی دارد.

بیوفیدبک

بیوفیدبک در روانشناسی

بیوفیدبک فرایندی است که به فرد این امکان می دهد تا یاد بگیرد که چگونه فعالیت بیولوژیکی را به منظور بهبود سلامت و عملکرد تغییر دهد. ابزارهای دقیق فعالیت های فیزیولوژیکی مانند امواج مغزی، عملکرد قلب، تنفس، فعالیت های ماهیچه ها و دمای پوست را اندازه گیری می کنند. این ابزار ها به سرعت و با دقت اطلاعات را به کاربر باز می گردانند.

هر چند وقت یکبار باید تحت درمان قرار بگیریم؟

برخی بیوفیدبک را نوعی آموزش می دانند تا درمان. برای اینکه کار کند، باید چند جلسه شرکت کنید. تعداد درمان ها با توجه به موارد زیر متفاوت است:.

  • شرایطی که سعی در مدیریت آن دارید.
  • شدت علائم شما
  • پاسخ بدن شما
  • میزان تمرین بین جلسات
بیوفیدبک در روانشناسی

نتیجه گیری

بیوفیدبک تکنیکی است که شامل استفاده از دستگاه های الکترونیکی برای نظارت و ارائه اطلاعات در مورد فرایندهای فیزیولوژیکی در بدن مانند ضربان قلب، فشار خون، تنش عضلانی و دمای پوست است. سپس از این اطلاعات برای کمک به افراد برای یادگیری نحوه کنترل این عملکردهای بدن و بهبود سلامت و رفاه کلی استفاده می شود. بیوفیدبک را می توان برای درمان شرایط مختلفی از جمله استرس، اضطراب، درد مزمن و انواع خاصی از سردردها استفاده کرد. اغلب همراه با سایر درمان‌ها یا مداخلات برای کمک به افراد برای به دست آوردن کنترل بهتر بر پاسخ‌های فیزیکی خود استفاده می‌شود.

سوالات متداول

فواید نوروفیدبک⛔

فواید نوروفیدبک آنقدر زیاد است که افراد بیشتری به مزایای آن علاقه مند می شوند. جذاب ترین ویژگی های روش های جامع، حداقل عوارض جانبی است. نوروفیدبک یک عمل ابتکاری با شواهد بالینی اثر بخش است. در ادامه این مقاله به فواید نوروفیدبک آورده ایم.

فواید-نوروفیدبک

برخی از مزیت های نوروفیدبک

درمان نوروفیدبک می تواند برای تعدادی از اختلالات سلامت روان به طور باورنکردنی موثر باشد، مانند اختلال استرس پس از سانحه، اختلال کمبود توجه، بیش فعالی و اختلال وسواس فکری. حتی می تواند برای بیمارانی که از آسیب مغزی ضربه ای رنج می برند مفید باشد. برخی از فواید نوروفیدبک شامل:

نوروفیدبک علائم اضطراب را کاهش می دهد

اضطراب یک اختلال روانشناسی شایع است که کودکان و بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی می تواند نگرانی مزمن، ترس، مشکل در آرامش، بی قراری یا احساس بی قراری  و تحریک پذیری را تجربه کنند. هنگامی که اضطراب شدید باشد، می تواند بر توانایی فرد در مدیریت فعالیت ها و روابط روزانه خود تاثیر بگذارد.

به طور کلی، استرس یا اضطراب کنترل نشده می تواند بر تولید آدرنالین  و کورتیزول تاثیر بگذارد، تولید هورمون های رشد را کاهش دهد و منجر به فعال شدن غیر طبیعی سیستم ایمنی و پاسخ های التهابی در بدن شود.

نوروفیدبک می تواند به تنظیم پاسخ مغز به استرس با آموزش وارد شدن به حالت آرام تر کمک کند. این می تواند منجر به کاهش سطح اضطراب و بهبود توانایی مقابله با موقعیت های استرس زا شود.

نوروفیدبک می تواند دوره های افسردگی را کاهش دهد

داشتن حس ناراحتی کاملا طبیعی است. اما وقتی غم و اندوه به اطراف می چسبد و بلند شدن از رختخواب را دشوار تر می کند، یا زمانی که هیچ یک از فعالیت قبلی تان دیگر سرگرم کننده یا هیجان انگیز به نظر نمی رسد، یا اگر احساس ناامیدی نسبت به احساس بهتر شدن دارید، یا (حتی فکر خودکشی می کنید)، این نشانه ای است که غم و اندوه به افسردگی تبدیل شده است.

 نوروفیدبک یک روش غیر تهاجمی است که می تواند عملکرد اجرایی را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد. علاوه بر این، عوارض جانبی محدود است.

نوروفیدبک توجه و تمرکز را بهبود می بخشد.

توانمندی ذهن با نورفیدبک باعث توانایی ذهن فرد می شود. با ناتوانی های یادگیری یا مشکلات تمرکز مانند اختلال کمبود توجه، درمان نوروفیدبک می تواند به طور خاص به مناطقی از مغز کمک کند تا تمرکز راحت تر شود.

بهبود عاطفی

افراد اغلب تغییرات خلقی ناگهانی را تجربه می کنند که بر زندگی حرفه ای و شخصی آن ها تاثیر می گذارد. بسیاری از موقعیت ها در زندگی یک فرد می تواند استرس زا باشد، به خصوص در یک محیط حرفه ای. در این موارد، احساساتی شدن بیش از حد می تواند منجر به عملکرد پایین شود. وقتی فردی احساس می کند در شرایط سخت گیر افتاده است یا در افکار و احساسات منفی گیر کرده است، تلاش یا انجام کارهای معمول ممکن است دشوار باشد.

علاوه بر این، احساسات غیر قابل کنترل میتواند منجر به چالش هایی در مهم ترین روابط ما شود. گاهی اوقات، فقط این نزدیک ترین افراد ما هستند که وقتی با کنترل عاطفی دست و پنجه نرم می کنیم، رنج می برند.

نوروفیدبک به مغز کمک می کند تا یاد بگیرد که خود را به شیوه ای سالم تر تنظیم کند، بنابراین کنترل احساسی نیازی به سخت تر شدن ندارد، حتی زمانی که تجربه های دشواری را تجربه می کنید. علاوه بر این، الگوی گیر کردن مغز در افکار منفی را تغییر می دهد و به تنظیم بهتر خلق و خو کمک می کند.

با هدف قرار دادن الگوهای امواج مغزی خاص مرتبط با تنظیم خلق و خو نوروفیدبک می تواند به افراد در مدیریت علائم افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات خلقی کمک کند. همچنین ممکن است انعطاف پذیری و ثبات عاطفی کلی را بهبود بخشد.

فایده-ی-نوروفیدبک

 کیفیت خواب بهتر

 نوروفیدبک می تواند مشکلات مربوط به خواب مانند بی خوابی یا الگوهای خواب نامنظم را با ترویج فعالیت امواج مغزی سالم در طول خواب برطرف کند. این می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب و استراحت شبانه راحت تر شود.

 افزایش تمرکز و توجه

 مشخص شده است که آموزش نوروفیدبک به ویژه در بهبود دامنه توجه و تمرکز موثر است و برای افراد مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) یا کسانی که با حفظ تمرکز مبارزه می کنند مفید است.

 کاهش تکانشگری و بیش فعالی

 برای افراد مبتلا به ADHD یا سایر اختلالات کنترل تکانه، نوروفیدبک می تواند به تنظیم فعالیت مغز مرتبط با رفتار تکانشی و بیش فعالی کمک کند و منجر به بهبود خودکنترلی شود.

 بهبود عملکرد ورزشی

 نوروفیدبک توسط ورزشکاران برای بهبود عملکرد خود با بهینه سازی عملکرد مغز مربوط به مهارت های حرکتی، هماهنگی، زمان واکنش و تمرکز استفاده شده است.

 توانبخشی پس از آسیب مغزی

 نوروفیدبک اغلب به عنوان بخشی از برنامه های توانبخشی برای افرادی که از آسیب های مغزی تروماتیک یا سکته بهبود می یابند استفاده می شود. این به بازآموزی نواحی آسیب دیده مغز و بازیابی عملکردهای شناختی کمک می کند.

 رویکرد غیر تهاجمی و بدون دارو

 برخلاف درمان های مبتنی بر دارو، نوروفیدبک یک تکنیک غیر تهاجمی است که شامل هیچ دارو یا روش تهاجمی نمی شود. این یک جایگزین طبیعی برای رسیدگی به شرایط مختلف عصبی بدون عوارض جانبی بالقوه ارائه می دهد.

اثرات طولانی مدت

 نشان داده شده است که نوروفیدبک باعث بهبود طولانی مدت در عملکرد مغز، حتی پس از پایان جلسات تمرینی می شود. این باعث می شود که برای بسیاری از افراد یک گزینه درمانی بالقوه پایدار و موثر باشد.

مزایای-نوروفیدبک

نتیجه گیری

فواید نوروفیدبک شامل بهبود عملکرد ذهنی، کاهش استرس، بهبود عاطفی، کیفیت خواب بهتر، افزایش تمرکز و توجه و توانبخشی پس از آسیب مغزی می باشد.

سوالات متداول

هزینه نوروفیدبک چقدر است؟

هزینه نوروفیدبک به تعداد جلسات مورد نیاز بستگی دارد. با این حال، هزینه های نوروفیدبک ممکن است بر اساس شرایط یا مشکل تحت درمان متفاوت باشد. یک مشاوره اولیه در حدود 50 دقیقه معمولا اولین قدم برای تعیین اینکه آیا نوروفیدبک برای شما مناسب است یا خیر. این مشاوره که به عنوان مشاوره روانشناختی نیز شناخته می شود، به مراجعه کننده کمک می کند تا اطلاعاتی در مورد درمان کسب کند که تا به تصمیم گیری آگاهانه کمک کند. برای آگاهی بیشتر درباره چگونگی هزینه نوروفیدبک تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

هزینه-ی-نوروفیدبک

 عوامل موثر بر هزینه نوروفیدبک

 هزینه نوروفیدبک وابسته به عواملی است که در ادامه این مقاله به آن پرداخته ایم:

 مکان

 هزینه نوروفیدبک با توجه به مکان می تواند متفاوت باشد. در مناطقی که هزینه زندگی بالاتری دارند، مانند شهرهای بزرگ، ممکن است این هزینه در مقایسه با مناطق روستایی بیشتر باشد.

تجربه و صلاحیت پزشک

 تخصص و تجربه متخصص نوروفیدبک می تواند بر هزینه تأثیر بگذارد.  بهترین روانشناس بسیار با تجربه که آموزش‌های گسترده‌ای را گذرانده‌اند و سابقه خوبی دارند، ممکن است هزینه بیشتری برای خدمات خود دریافت کنند.

مدت و دفعات جلسه

 طول و دفعات جلسات نوروفیدبک می تواند بر هزینه کلی تأثیر بگذارد. جلسات طولانی تر یا جلسات مکرر ممکن است منجر به هزینه های بالاتر شود.

تجهیزات و فناوری مورد استفاده

 نوع تجهیزات و فناوری مورد استفاده در جلسات نوروفیدبک می تواند بر هزینه تأثیر بگذارد. تجهیزات پیشرفته یا تخصصی ممکن است گران تر باشند که می تواند در هزینه کلی تاثیر گذار باشد.

خدمات اضافی

 برخی از پزشکان ممکن است خدمات اضافی را همراه با نوروفیدبک، مانند مشاوره ارائه دهند. این خدمات اضافی می تواند هزینه کلی را افزایش دهد.

تقاضا و رقابت

 در مناطقی که تقاضای زیادی برای خدمات نوروفیدبک وجود دارد اما در دسترس بودن پزشکان محدود است، هزینه ممکن است به دلیل افزایش رقابت بیشتر باشد.

 پوشش بیمه ای

  نوروفیدبک ممکن است همیشه تحت پوشش طرح های بیمه درمانی باشد یا با توجه به  بیمه نامه ممکن است پوشش متفاوت باشد. عدم پوشش بیمه ای می تواند منجر به هزینه های بیشتر برای افرادی شود که به دنبال درمان نوروفیدبک هستند.

 تحقیقات و پایگاه شواهد

  سطح تحقیقات علمی حمایت کننده از نوروفیدبک به عنوان یک درمان موثر برای شرایط خاص نیز می تواند بر هزینه آن تاثیر بگذارد. اگر شواهد محکمی برای حمایت از اثربخشی آن وجود داشته باشد، ممکن است به طور گسترده‌ تری توسط شرکت‌های بیمه پذیرفته شود و منجر به کاهش هزینه‌ها برای بیماران شود.

توجه به این نکته مهم است که این عوامل کلی هستند و شاغلین فردی ممکن است ساختار قیمت گذاری خود را بر اساس شرایط منحصر به فرد و مدل های تجاری خود داشته باشند.

هزینه معمول درمان نوروفیدبک در یک کلینیک

 جلسات نوروفیدبک با آزمایش نقشه مغز شروع می شود که سطوح برانگیختگی مغز را ارزیابی می کند. این آزمایش و ارزیابی اولیه  می تواند تا سه ساعت  طول بکشد و به تشخیص و برنامه ریزی درمان های مناسب کمک می کند، انجام میشود. یک درمانگر تست را برای اندازه گیری سرعت و دقت مغز در پردازش انجام می دهد.

پس از مرحله آزمایش، پزشک شما یک ارزیابی بالینی را باید حدود یک ساعت انجام دهد تا تاریخچه پزشکی و علائم شما را با جزئیات بیشتری بررسی کند. سپس آنها در مورد نتایج آزمایش بحث می کنند و در مورد بهترین برنامه های درمانی اولیه تصمیم می گیرند.

قیمت هر یک از این سه جزء حدود 100 تا 200 هزار تومان است. بنابراین، اولین راه اندازی برای درمان نوروفیدبک می تواند بین 700 هزارتومان تا 1 ملیون تومان باشد. هزینه نهایی همچنان بر اساس تعداد جلسات مورد نیاز و اینکه آیا شما یک جلسه اطلاعاتی را در نظر می گیرید یا خیر، خواهد بود.

قیمت نوروفیدبک درمانی

هزینه نوروفیدبک درمانی در سال 1402

وقتی صحبت از کلینیک ها می شود، هزینه اولیه ارزیابی ها، از جمله آزمایش qEEG (الکتروانسفالوگرام کمی)، معمولاً بین 700 هزارتومان تا 1 ملیون تومان است. 

30-40 دقیقه جلسات آموزشی ممکن است 200,000-300.000 هزینه داشته باشد. اگر 40 جلسه بروید، کل هزینه کل درمان بین 8 تا 12 ملیون تومان به اضافه هزینه شروع اولیه 700 هزارتومان تا 1 ملیون تومان خواهد بود. برخی از درمانگران چندین qEEG اضافی را با هزینه اضافی برای نظارت بر پیشرفت انجام می دهند و آن را به عنوان یک آزمایش معمول ارائه نمی دهند. 

اگر یک جلسه در هفته می گذرانید، تقریباً یک سال طول می کشد تا 40 جلسه را به پایان برسانید و ممکن است به تعداد جلسات بیشتری نیاز داشته باشید. بنابراین دو جلسه در هفته در یک کلینیک بین 400 تا 600 هزار تومان در هفته یا 1.600تا 2.400 میلیون تومات در هر ماه هزینه دارد.

هزینه درمان نوروفیدبک در خانه 

هزینه اجاره تجهیزات نوروفیدبک می تواند  تا حدودی زیاد باشد. زمانی که نحوه استفاده از نرم افزار و نحوه راه اندازی دستگاه برای آموزش فردی به شما نشان داده شود، هزینه اضافی نیز دارد. همچنان یک ساعت (هر هفته 15 دقیقه تماس تلفنی) نظارت تلفنی خواهید داشت. که این مورد نیز به هزینه درمان نوروفیدبک در خانه اضافه می شود.

هزینه نقشه برداری مغز چقدر است؟

برخی از تمرین‌کنندگان از  نقشه مغز و تجزیه و تحلیل  برای تعیین خط پایه برای جلسات آینده استفاده می‌کنند. با این حال، برخی از موقعیت ها نیازی به نقشه برداری مغزی ندارند و هزینه آن از 400 تا 500 هزارتومان است. علاوه بر این، برخی از مشکلات رایج مانند بی خوابی ممکن است به سرعت به نوروفیدبک بدون هیچ گونه روش هدفمندی مانند نقشه برداری پاسخ دهند.

نام خدمتتعدادقیمت ما (تومان)
نوروفیدبکهر جلسه200,000-300.000
لورتاهر جلسه250,000-350.000
tDCSهر جلسه150,000-250.000
نقشه مغزی (QEEG)400,000-500.000

برخی از مشکلات بیماران ممکن است در 10 جلسه یا کمتر برطرف شود، اما برخی دیگر ممکن است به 50 جلسه یا بیشتر نیاز داشته باشند که منجر به هزینه های نوروفیدبک درمانی اضافی می شود.

آیا درمان نوروفیدبک ارزش هزینه دارد؟

 اشکال عمده درمان نوروفیدبک هزینه است. نوروفیدبک بسیار گران است و می تواند جلسات زیادی طول بکشد تا شاهد بهبود باشید، اما ارزش هزینه را دارد. تحقیقات نشان می دهد که این درمان می تواند به طور موثر به بیماران در دستیابی به تسکین علائم طولانی مدت کمک کند و در عین حال کیفیت زندگی آن ها را بهبود بخشد. اگر درمان های دیگر بی اثر بوده اند، ارزش امتحان نوروفیدبک را دارد.

هزینه-نوروفیدبک

نتیجه گیری

هزینه نوروفیدبک به عواملی چون تجربه و صلاحیت پزشک، مکان، مدت و دفعات جلسه، تجهیزات و فناوری مورد استفاده، تجهیزات و فناوری مورد استفاده، خدمات یا بسته های اضافی، تقاضا و رقابت، پوشش بیمه ای و تحقیقات و پایگاه شواهد بستگی دارد.

سوالات متداول

شیزوفرنی چه معنی دارد؟

شیزوفرنی یک بیماری روانپزشکی است که اثرات شدیدی بر سلامت جسمی و روحی شما دارد. این عملکرد مغز شما را مختل می کند و با چیزهایی مانند افکار، حافظه، حواس و رفتار های شما تداخل می کند. در نتیجه، ممکن است در بسیاری از بخش های زندگی روزمره خود دچار مشکل شوید. اسکیزوفرنی درمان نشده اغلب روابط شما ( حرفه ای، اجتماعی، عاشقانه و غیره) را مختل می کند. همچنین می تواند باعث شود که در سازماندهی افکار خود دچار مشکل شوید و ممکن است به گونه ای رفتار کنید که شما در معرض آسیب یا سایر بیماری ها قرار دهد.

شیزوفرنی

پنج علائم اسکیزوفرنی چیست؟

بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی نمی توانند تشخیص دهند که علائم اسکیزوفرنی دارند. این 5 عامل شامل:

هذیان ها

این ها باورهای نادرستی هستند که شما حتی زمانی که شواهد زیادی مبنی بر اشتباه بودن آن باورها وجود دارد، به آن ها اعتقاد دارید. به عنوان مثال، ممکن است فکر کنید که کسی آنچه را فکر می کنید، می گوید یا انجام می دهید را کنترل می کند.

توهمات

شما هنوز فکر می کنید چیزهایی را می بینید، می شنوید، بود می کنید، لمس می کنید یا می چشید که وجود ندارد، مانند شنیدن صداها.

صحبت  کردن نامنظم

ممکن است هنگام صحبت کردن در سازماندهی افکار خود مشکل داشته باشید. ممکن است افکار شما آنقدر درهم و برهم باشد که مردم نتوانند شما را درک کنند.

حرکت نامنظم یا غیر عادی

امکان دارد حرکات متفاوت از افراد جامعه داشته باشید. به عنوان مثال، ممکن است بدون هیچ دلیل واضحی زیاد بچرخید یا اصلا حرکت زیادی نداشته باشید.

علائم منفی

این علائم به کاهش یا از دست دادن توانایی شما در انجام کار ها اشاره دارد. به عنوان مثال ، ممکن است حالات چهره را متوقف کنید یا با صدای صاف و بدون احساس صحبت کنید. همچنین علائم منفی شامل فقدان انگیزه است، به خصوص زمانی که نمی خواهید معاشرت کنید یا کارهایی را انجام دهید که معمولا از آن ها لذت می برید. به دلیل این علائم ممکن است:

  • احساس مشکوک، پارانوئید یا ترس کنید.
  • به نحوه پوشیدن لباس و بهداشت شخصی خود اهمیت ندهید.
  • افسردگی، اضطراب و افکار خودکشی را تجربه کنید.
  • از الکل، دارو های تجویزی و یا نیکوتین برای کاهش علائم خود استفاده کنید.

چه چیزی باعث شیزوفرنی می شود؟

هیچ دلیل  واحدی برای اسکیزوفرنی وجود ندارد. متخصصان گمان می کنند که اسکیزوفرنی به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. سه دلیل اصلی عبارت اند از:

  • عدم تعادل در سیگنال های شیمیایی که مغز شما برای ارتباط سلول به سلول استفاده می کند.
  • مشکلات رشد مغز قبل از تولد

عوامل خطر شیزوفرنی چیست؟

در حالی که هیچ دلیل تایید شده ای برای اسکیزوفرنی وجود ندارند، عوامل خطر برای ایجاد این بیماری وجود دارد:

محیط

در محیط اطراف ما عوامل متعددی وجود دارد که خطر ابتلا به شیزوفرنی را افزایش می دهد. برخی از بیماری ها بر مغز شما تاثیر می گذارد، از جمله عفونت ها و بیماری های خود ایمنی ( جایی که سیستم ایمنی بدن به بخشی از بدن شما حمله می کند) نیز می تواند خطر ابتلا را افزایش دهد.

رشد و شرایط تولد

 خطر و ابتلا به اسکیزوفرنی در صورتی افزایش می یابد که والدین شما در دوران بارداری دیابت بارداری، سوء تغذیه یا کمبود ویتامین داشته باشند. همچنین این خطر در صورت داشتن وزن کم در هنگام تولد یا ویتامین D عوارضی در حین زایمان افزایش می یابد.

مصرف مواد مخدر

اسکیزوفرنی با استفاده از دارو های تفریحی خاص، به ویژه در مقادیر بیشتر و در مراحل اولیه زندگی، مرتبط است.

اسکیزوفرنی-چیست

شیزوفرنی چگونه تشخیص داده می شود؟

بهترین روانشناس می تواند اسکیزوفرنی یا اختلالات مرتبط با آن را بر اساس ترکیبی از سوالاتی که میپرسند، علائمی که توصیف می کنید یا با مشاهده اعمال تشخیص دهد. سپس آنچه را پیدا می کنند با معیارهای مورد نیاز برای تشخیص اسکیزوفرنی مقایسه می کنند. تشخیص شیزوفرنی به موارد زیر نیز بستگی دارد:

  • حداقل یک ماه است که علائم دارید.
  • علائم شما بر توانایی شما برای کار یا روابط شما ( دوستانه، عاشقانه و غیره) تاثیر می گذارد.

چه آزمایشاتی برای تشخیص شیزوفرنی انجام خواهد شد؟

هیچ آزمایش تشخیصی برای اسکیزوفرنی وجود ندارد. اما پزشک شما آزمایشاتی را برای رد سایر شرایط قبل از تشخیص اسکیزوفرنی انجام می دهند. انواع آزمایش ها شامل:

  • تست های تصویربرداری MRI یا CT
  • آزمایش خون، ادرار و مایع مغزی نخاعی

آیا شیزوفرنی قابل درمان است؟

درصد کمی از موارد اسکیزوفرنی می توانند به طور کامل بهبود یابند. اما این یک درمان نیست، زیرا هیچ راهی برای دانستن این که چه کسی عود می کند و چه کسی علائم عود نمی کند، وجود ندارد.

اسکیزوفرنی چگونه درمان می شود؟

درمان اسکیزوفرنی معمولا شامل ترکیبی از دارو،  درمان و تکنیک ها خود مدیریتی است. این شامل:

  • دارو های ضد روان پریشی: این دارو ها نحوه استفاده مغز از مواد شیمیایی خاص برای ارتباط سلول به سلول را مسدود می کند.
  • سیار دارو ها: پزشک شما ممکن است دارو ها دیگری را برای علائمی که در کنار یا به دلیل علائم اسکیزوفرنی شما اتفاق می افتد، تجویز کند. همچنین آن ها دارو هایی را برای کمک به کاهش عوارض جانبی داروهای ضد روان پریشی مانند لرزش تجویز کنند.
  • روان درمانی: روش های گفتار درمانی مانند درمان شناختی رفتاری می تواند به شما کمک کند تا با شرایط خود کنار بیایید و آن را مدیریت کنید. همچنین درمان طولانی مدت می تواند به مشکلات ثانویه در کنار اسکیزوفرنی مانند اضطراب، افسردگی یا مشکلات مصرف مواد کمک کند.
شیزوفرنی-چیست

چگونه از خود در برابر شیزوفرنی مراقبت کنیم؟

اگر مبتلا به اسکیزوفرنی هستید، باید اقدامات زیر را برای مراقبت از خود و مدیریت انجام دهید که شامل:

برخی از فاکتورها علت شیزوفرنی را تشدید می کنند. این فاکتورها عبارتند از:

  • طبق دستور پزشک دارو های خود را مصرف کنید.
  • طبق توصیه پزشک، به او مراجعه کنید.
  • علائم را نادیده نگیرید یا از آن اجتناب نکنید.
  • از مصرف الکل و مواد مخدر تفریحی خودداری کنید.

شیزوفرنی و اسکیزوفرنی چه تفاوت هایی دارند؟

شیزوفرنی نوعی اسکیزوفرنی حاد شده و مزمن است. در مراحل پیشرفته اسکیزوفرنی به شیزوفرنی تبدیل می شود.

ریسک فاکتورهای ایجاد شیزوفرنی

1.وجود این بیماری در سابقه ی خانوادگی

2.مشکلات بارداری و سوتغذیه

3. قرار گرفتن در برابر توکسین یا ویروس هایی که روی رشد مغز تاثیر دارند.

4.استفاده از داروهای که سبب تغییرات مغزی می شوند.

چه زمان باید به پزشک خود مراجعه کرد؟

اگر متوجه تغییری در علائم خود شدید، مانند بدتر شدن آن ها حتی اگر داروهای خود را مصرف می کنید، باید پزشک را ببینید. اگر عوارض جانبی دارو باعث اختلال در زندگی شما شود، می توانید به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما گاهی اوقات می تواند دارو های جایگزین یا درمان هایی را توصیه کند که ممکن است بدون ایجاد همان اثرات، وضعیت شما را بهتر درمان کنند.

نتیجه گیری

اسکیزوفرنی یک اختلال روانی مزمن است که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار فرد تاثیر می گذارد. این بیماری با علائمی مانند توهم (دیدن یا شنیدن چیزهایی که وجود ندارد)، هذیان (باورهای نادرست)، تفکر و گفتار آشفته، و مشکل در تعامل اجتماعی و عملکرد مشخص می شود.

سوالات متداول

درمان اختلال عدم تمرکز بدون دارو

به طور کلی برای کودکان و حتی بزرگسالان ، توجه و تمرکز بیش از چند لحظه روی هر کاری بسیار دشوار است  و این عدم تمرکز به دلیل کنجکاوی، غرور و انرژی آن ها بوده و بسیار طبیعی است.اما داشتن تمرکز و توجه در برخی از امور مهم بسیار ضروری است .چگونه می توان تمرکز کودکان و فرزندانمان را افزایش دهیم ؟ و یا چگونه می توان به عدم تمرکز در کودکان پی برد؟چه راه هایی برای افزایش تمرکز وجود دارد؟

افزایش-تمرکز

تمرکز و عدم تمرکز به چه معناست

تمرکز به معنای کنترل توجه است. عدم تمرکز به معنای عئم توانایی تمرکز ذهن بر یک موضوع، شی یا فکر و در عین حال حذف هر فکر، ایده، احساس و احساس غیر مرتبط دیگر از ذهن است.

بزرگسالان، عدم توجه و تمرکز را بهتر از کودکان می توانند تشخیص دهند و همینطور تمرینات خاصی برای بهبود و افزایش تمرکز برای آن ها موجود است.اما برای کودکان راه کارهای متفاوتی  برای افزایش تمرکز وجود دارد.

والدین، بهترین مشاور کودک و اطرافیان، می توانند برای افزایش تمرکز، به کودک خود کمک کنند.از این رو، کودک عادات و قواعد خاصی را می آموزد که باعث می شود در هنگام انجام ترفند ها  و تکنیک ها، تمرکز و آرامش بیشتری داشته باشد.

افزایش تمرکز بدون دارو

آموزش شناختی

 هدف بازی های آموزشی شناختی رایانه ای بهبود زمان پاسخ و توجه شماست. هدف از انجام این بازی ها بهتر شدن در آنها نیست، بلکه بهتر شدن در فعالیت های شناختی زندگی روزمره است. 

اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد توانایی توجه فرد را می‌توان با سوق دادن تدریجی فرد به سطوح بالاتر عملکرد بهبود بخشید. بنابراین اگر به سطح خاصی از توجه پایدار برسید، سوق دادن آن به سطح بعدی می‌تواند به بهبود آن کمک کند.

سبک زندگی سالم تر

بسیاری از جنبه های یک سبک زندگی سالم می تواند به توجه کمک کند، که با خواب و ورزش شروع می شود.بین ورزش و توانایی شناختی، به ویژه توجه، ارتباط مستقیمی وجود دارد. هنگامی که ورزش می کنید، دسترسی به مواد شیمیایی مغز را افزایش می دهید که ارتباطات مغزی جدید را تقویت می کند، استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد. و زمانی که می خوابیم، هورمون های استرس را که می توانند برای مغز مضر باشند کاهش می دهیم و پروتئین هایی را که به مغز آسیب می زند پاک می کنیم.

هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید و هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع داشته باشید.

13 تکنیک افزایش تمرکز

مشکل در تمرکز بیشتر از عدم تمرکز است و تاثیر متفاوتی بر افراد می گذارد. برخی از افراد ممکن است در تصمیم گیری دچار مشکل شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اشتباهات جزئی مرتکب شوند یا به طور مکرر چیزهایی را ازدست بدهند، بدون توجه به علائمی که توجه می کنید، مشکلات تمرکز می تواند اذیت کننده باشد، در اینجا راه هایی را برای افزایش تمرکز برای شما آورده ایم:

عوامل حواس پرتی را ازبین ببرید

از بین بردن این عوامل حواس پرتی شامل:

  • یک مکان آرام برای کار پیدا کنید: محیط اداری پر سر و صدا ممکن است تمرکز را مختل کند، بهره وری را کاهش دهد و خطاها را افزایش دهد. با بستن در دفتر خود سر و صدا را کاهش دهید. یا به دنبال مکان های ساکتی مانند کتابخانه محلی خود باشید.
  • فضای کاری خود را تمیز کنید: وقتی صحبت از حواس پرتی شد، به هم ریختگی می تواند بر عملکرد شناختی شما تاثیر بگذارد. هنگامی که شما توسط چندین محرک بصری احاطه شده اید و این عامل باعث می شود تمرکز روی یک چیز در یک زمان دشوار باشد. بنابراین یک میز تمیز می تواند به معنای یک ذهن روشن باشد.

در یک زمان روی یک چیز تمرکز کنید

چند وظیفه ای شامل جابجایی بین دو یا چند کار در تلاش برای انجام همه آن ها به طور همزمان است. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که چند کار را انجام می دهند، وظایف را با دقت و سرعت کمتری نسبت به افرادی که در یک زمان روی یک چیز تمرکز می کنند، انجام می دهند. برای جلوگیری از انجام چند کار، سعی کنید:

  • تهیه فهرستی از کارها و سپس سازماندهی آن بر اساس اولویت
  • یا کنار گذاشتن بلوک های زمانی کوتاه برای تکمیل هر کار
  • تقویم خود را در طول زمانی که برای کار در نظر گرفته شده است، علامت گذاری کنید تا همکارانتان بدانند شما مشغول هستید.
  • تنظیم تنظیمات تلفن خود برای محدود کردن زمان صفحه نمایش خود در برنامه هایی که ممکن است وسوسه شوید، آن ها را بررسی کنید.

در طول روز استراحت کنید

استراحت می تواند به شما کمک کن، تمرکز کنید و کارهای بیشتری انجام دهید. در یک مطالعه کوچک، محققان یک کار 45 دقیقه ای را به دانشجویان اختصاص دادند. یک گروه بدون وقفه کار را به پایان رساندند، در حالی که گروههای دیگر در نیمه راه یک استراحت پنج دقیقه ای انجام دادند. آنهایی که استراحت می کردند، در تکلیفی که نیاز به توجه داشت، بهتر عمل می کردند.

زمانی را به طبیعت اختصاص دهید

وقتی نوبت به تقویت مهارت های شناختی شما می رسد، فضای سبز مکان کلیدی است. گذراندن زمان در طبیعت ممکن است حافظه و توجه شما را بهبود بخشد.

ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید.

مدیتیشن یا تمرین فعالیت های تمرکز حواس می تواند آمادگی ذهنی را تقویت کرده و تمرکز را بهبود بخشد. در طول فرآیند مدیتیشن، مغز و در نهایت کل بدن آرام‌تر می‌شود.  در طول فرآیند مدیتیشن بر نفس خود تمرکز می کنیم تا ذهنمان پرت نشود. با تمرین، می‌توانیم یاد بگیریم که از نفس خود استفاده کنیم تا توجه خود را به یک کار خاص برگردانیم تا بتوانیم آن را به خوبی انجام دهیم، حتی اگر دچار وقفه شویم.

کار بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید

کار بزرگ و وسیع نیاز به تمرکز و نظم بیشتری دارد، بنابراین زمانی که کار بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید، کار بهتر و با تمرکز بیشتری انجام خواهد شد.

انجام کارهای کوچک که منجربه انجام کار بزرگ و نتایج بزرگ می شود، احساس پیشرفت و حرکت در فرد را به وجود آورده و تمرکز را افزایش می دهد.

کاهش حواس پرتی

برای تشخیص حواس پرتی و عدم تمرکز کوکان، باید وظایف آن ها را در محیطی مطالعه و بررسی کنید. برای مثال در فضایی که تلوزیون، موسیقی، سر و صدا و..وجود دارد، توجه کودک بررسی کنید.

بیشتر-شدن-تمرکز

کنترل در تماشای تلوزیون و استفاده از موبایل

در حین انجام تکالیف، مطالعه و…،تماشای تلوزیون و کار کردن با موبایل، تمرکز را به مراتب کاهش خواهد داد.

 تحقیقات نشان داده است که چنین دستگاه هایی نور را به سمت انتهای آبی طیف ساطع می کنند. چنین نوری شبکیه چشم را تحریک می کند و از ترشح ملاتونین که پیش بینی خواب را در مغز تقویت می کند، جلوگیری می کند و در نتیجه سبب کم خوای و عدم تمرکز می شود.

تکرار فعالیت

تکرار فعالیت و کاری که توجه و تمرکز رویش انجام نمی شود، آن را تبدیل به یک عادت کرده و بعد از مدتی بدون نیاز به تمرکز زیاد، به خوبی انجام خواهد شد.( در این وضعیت مهارت فرد در کار مورد نظر افزایش می یابد.)

تخلیه انرژی

برخی از فعالیت های بدنی،از جمله : بازی، دویدن، فعالیت ورزشی، مطالعه  و.. می تواند راهی برای خروج انرژی اضافی از بدن باشد و بدین صورت کودک آرامش بیشتری کسب کرده و تمرکز نیز افزایش می یابد.

درنظر گرفتن زمانی برای سرگرمی و استراحت

اگر از کودک خود بیش از اندازه کار و فعالیت بخواهید، مغز کودک درگیر شده و خسته خواهد شد، در نتیجه فرصت کافی برای استراحت و تفریح نداشته و تمرکز و توجه از بین خواهد رفت.

تعیین زمان برای یک هدف

اگر برای اتمام کار و یا یک هدف، زمانی معین گردد، بدین صورت کودک مجبور می شود تمرکز خود را افزایش دهد. اما به خاطر داشته باشید، بیش از حد کودک را تحت فشار قرار دادن، اضطراب و نگرانی را به همراه دارد. بنابراین باید تعیین زمان و رسیدن به هدف را، تحت کنترل قرار داد.

گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش

ثابت شده است که موسیقی اثرات درمانی بر مغز ما دارد. موسیقی آرام ممکن است به شما کمک کند تا بهتر تمرکز کنید، اما برخی از موسیقی ها ممکن است حواس شما را پرت کنند. کارشناسان به طور کلی موافق هستند که موسیقی کلاسیک و صداهای طبیعت، مانند جریان آب، گزینه‌های خوبی برای تمرکز هستند، در حالی که موسیقی با اشعار و صدای انسان ممکن است حواس‌تان را پرت کند. چندین برنامه و خدمات موسیقی پس‌زمینه و مناظر صوتی را ارائه می‌دهند که برای انواع مختلف تمرکز و نیازهای کاری طراحی شده‌اند.

چه عواملی بر تمرکز شما تاثیر می گذارد؟

همه گاهی منحرف می شوند. اما عوامل متعددی می تواند تمرکز را به ویژه دشوار کند. این شامل:

  • تغییرات مرتبط با سن در مغز
  • تغییرات هورمونی که در دوران بارداری و یائسگی رخ می دهد.
  • شرایطی مانند کم کاری تیروئید و زوال عقل
  • سبک زندگی اشتباه

چرا نمی توانم تمرکز کنم؟

این یک سوال رایج بسیاری از افراد است. اگر می بینید که خیلی وقت ها سعی می کنید چند کار را انجام دهید یا برای انجام دادن کوچک ترین کارها تلاش می کنید، احتمالا این سوال را از خود پرسیده اید و اغلب پاسخ را می توان در فعالیت های روزانه و برخی از مناطقی که می توانید کنترل کنید، پیدا کرد، این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • نخوابیدن کافی
  • نخوردن وعده های غذایی مغذی
  • خسته بودن یا داشتن استرس زیاد
  • در طول روز فعالیت بدنی کافی ندارید.

این ها تنها چند نمونه از دلایلی است که ممکن است نتوانید تمرکز کنید و تا حدی تحت عواملی که گفته شد قرار بگیرید.

نتیجه گیری

افزایش تمرکز به توانایی تمرکز و توجه به یک کار یا هدف خاص برای مدت زمان طولانی اشاره دارد. این شامل جلوگیری از حواس پرتی و حفظ وضوح ذهنی و هوشیاری است.

سوالات متداول

اختلال هذیانی + علائم آن و نوع تشخیص بیماری

اختلال هذیانی، به گونه ای است که شخص بیمار نمی تواند واقعیت را درست تصور کند. اختلال هذیانی، با روان درمانی و دارو قابل درمان است. برای آشنایی بیشتر با این نوع اختلال تا انتهای این  مقاله همراه ما باشید.

هذیان

اختلال هذیانی چیست؟

اختلال هذیانی، نوعی اختلال روان پریشی است. علامت اصلی آن وجود گفتن هذیان های متعدد در طول روز است. افراد مبتلا به این نوع اختلال اغلب هذیان هایی را تجربه می کنند، که آن را در واقعیت زندگی کرده اند.

بیماران مبتلا به این اختلال، نسبت به ارتباط داشتن با افراد مختلف مشکلی ندارند. به طور کلی، آن ها به شیوه ای عجیب و غریب یا غیر عادی رفتار نمی کنند. این برخلاف افراد مبتلا به سایر اختلالات روان پریشی است که ممکن است به عنوان یک علامت هذیان نیز داشته باشند.

انواع اختلال هذیانی

انواع مختلفی از این نوع اختلال وجود دارد که بر اساس موضوع اصلی هذیان هایی است که فرد تجربه می کند و تعیین می شود. انواع اختلال هذیان شامل:

افراد مبتلا به این اختلال، به این می اندیشند که گاهی یک فرد مشهور یا شناخته شده عاشق آن ها است. آن ها ممکن است سعی کنند با فردی که تصور می کنند تماس بگیرند و رفتار های عجیبی داشته باشند.

بزرگ

افراد مبتلا به این نوع اختلال، احساس ارزشمندی، قدرت، دانش یا خودشیفتگی دارند. آن ها ممکن است باور داشته باشند که استعداد زیادی دارند یا یک کشف مهم انجام داده اند.

حسود

این نوع دیگری از این نوع اختلال است که بیمار به این می اندیشد که فرد دیگری یا افراد نزدیک او در  حال اذیت کردن یا جاسوسی علیه او هستند. افراد مبتلا به این نوع این نوع اختلال به طور مکرر به مراجعه قانونی شکایت کنند.

سوماتیک

افراد مبتلا به این نوع اختلال معتقدند که دارای یک مشکل جسمی یا مشکل پزشکی مانند انگل یا بوی بد هستند.

مختلط

افراد مبتلا به این نوع این اختلال دو یا چند نوع از هذیان های ذکر شده در بالا را دارند.

علائم و نشانه های اختلال هذیانی چیست؟

وجود هذیان بارزترین نشانه این اختلال است که بر اساس نوع آن ها متفاوت است. یکی دیگر از ویژگی های این وضعیت این است که فرد اغلب از مشکل ساز بودن هذیان هایش خود آگاهی ندارد. آن ها نمی توانند بپذیرند که هذیان هایشان غیر منطقی یا نادرست است.

افراد مبتلا به  این اختلال نیز ممکن است در نتیجه هذیان ها دچار اضطراب یا افسردگی شوند. علائم اولیه این نوع اختلال شامل:

  • به طور مداوم کینه در دل خود نگه می دارند.
  • آمادگی برای پاسخگویی و واکنش به موراد جزئی
  • اعتماد نکردن به دوستان
اختلال-هذیان

بیشتر بخوانید: افسردگی در کودکان و نوجوانان

چه چیزی باعث اختلال هذیانی می شود؟

علت اصلی این اختلال را محققان هنوز نفهمیده اند، با این حال در حال بررسی انواع مختلفی هستند که شامل:

عوامل ژنتیکی

این اختلال در افرادی که اعضای خانواده آن ها مبتلا به آن هستند شایع است، نشان می دهد که ممکن است یک عامل ژنتیکی دخیل باشد.

عوامل بیولوژیکی

محققان در حال مطالعه بر روی این موضوع هستند که چگونه ناهنجاری های برخی از مناطق مغز شما ممکن است در ایجاد این اختلال نقش داشته باشد. عدم تعادل برخی موارد شیمیایی در مغز شما، به نام انتقال دهنده های عصبی، با شکل گیری علائم هذیانی مرتبط است.

عوامل محیطی و روانی

شواهد حاکی از آن است که این اختلال می تواند توسط استرس ایجاد شود. اختلال مصرف الکل و اختلال مصرف مواد ممکن است به این وضعیت کمک کند. انزوای اجتماعی، حسادت، بی اعتمادی، سوءظن و اعتماد به نفس پایین نیز از جمله عوامل روانی هستند که ممکن است فرد را به دنبال توضیحی برای این احساسات و در نتیجه ایجاد توهم سوق دهد.

اختلال هذیانی چگونه تشخیص داده می شود؟

روانشناس، اصولا این اختلال را زمانی تشخیص می دهد که فرد یک یا چند هذیان به مدت یک ماه یا بیشتر داشته باشد که با هیچ شرایط دیگری قابل توضیح نباشد. همچنین فرد نباید علائم مشخصه سایر اختلالات روان پریشی مانند اسکیزوفرنی را داشته باشد.

اگر فردی علائم و نشانه های این اختلال را تجربه کند، پزشک تاریخچه بیماری و معاینات فیزیکی انجام می دهد. اگر چه هیچ آزمایشی برای تشخیص این اختلال وجود ندارد،  اما پزشک  ممکن است از آزمایش های تشخیصی مانند آزمایش های تصویربرداری ، غربالگری داروی ادرار و آزمایش خون استفاده کند تا هرگونه شرایط فیزیکی، دارو ها یا مواردی را که می توانند باعث ایجاد این اختلال می شود را رد کند.

اگر پزشک هیچ دلیل فیزیکی برای علائم پیدا نکرد، احتمالا با یک روانشناس مشورت می کند. روانشناس از ابزارهای مصاحبه و ارزیابی ویژه طراحی شده برای ارزیابی یک اختلال روان پریشی استفاده می کنند.

بیشتر بخوانید: اختلال دوقطبی چیست؟

نتیجه گیری

این نوع اختلال معمولا ابتدا افراد را  در سنین میانی یا اواخر بزرگسالی تحت تاثیر قرار می دهد. هذیان ها ممکن است شامل موقعیتی باشد که ممکن است در زندگی واقعی اتفاق بیفتد.

سوالات متداول

بیماری پارکینسون + علائم و درمان آن

بیماری پارکینسون، یک اختلال نورودژنراتیو که عمدتا بر نورون های تولید کننده دوپامین در ناحیه خاصی از مغز به نام ماده سیاه تاثیر می گذارد.  مرضی پارکینسون وضعیتی است که در آن بخشی از مغز شما خراب می شود در طول زمان علائم شدید تری ایجاد می کند. همچنین می تواند تاثیرات دیگری از جمله بر حواس، توانایی تفکر و سلامت روان ایجاد کند. برای آشنایی بیشتر با مریضی پارکینسون تا انتها مقاله با ما همراه باشید.

بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون در چه سنی شایع است؟

خطر ابتلا به بیماری پارکینسون به طور طبیعی با افزایش سن بیشتر می شود و میانگین سنی شروع این بیماری 60 سالگی است.

بیماری پارکینسون چه تاثیری بر بدن افراد می گذارد؟

بیماری پارکینسون باعث می شود که ناحیه خاصی از مغز( گانگلیون های پایه) خراب شوند. با از دست رفتن این ناحیه از مغز، مناطقی که توسط این قسمت مغز کنترل می شدند نیز از دست خواهد رفت.

در شرایط عادی، مغز برای کنترل ارتباط بین سلول های مغز از مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی استفاده می کند. در طول مریضی پارکینسون، دوپامین کافی که یک انتقال دهنده عصبی است را نخواهید داشت.

برای به حرکت در آمدن عضلات بدن شما، مغز سیگنال های فعال سازی را ارسال می کند. به همین علت کمبود دوپامین سبب اختلال در حرکت و لرزش بدن شما می شود.

با پیشرفت مریضی پارکینسون، علائم ان نیز گسترش پیدا می کند و مراحل بعدی بیماری اغلب بر عملکرد مغز شما تاثیر می گذارند و باعث بروز علائمی مانند زوال عقل و افسردگی می شود.

بیشتر بخوانید: اختلال خواندن یا دیسلکسیا چیست؟

علائم  بیماری پارکینسون

لرزش

لرزش معمولا در یک اندام، اغلب در دست یا انگشتان شما شروع می شود. در هنگام استراحت ممکن است دست شما شروع به لرزیدن کند.

حرکت آهسته ( برادی کینزی)

با گذشتن چند وقت از بیماری، حرکت شما کند خواهد شد و کارهای روزمره را نیز با زمان زیادی انجام می دهید. ممکن است زمانی که شروع به راه رفتن می کنید، قدم های شما کوتاه تر شود. همچنین امکان دارد بلند شدن از صندلی برایتان کار سختی باشد.

سفتی ماهیچه ها

سفتی عضلات ممکن است در هر قسمتی از بدن شما رخ دهد. سفت شدن ماهیچه ها میزان حرکت شما را محدود می کند.

اختلال در وضعیت و تعادل

وضعیت بدن شما خمیده می شود یا ممکن است در اثر این بیماری تعادل نداشته باشید و به زمین بخورید.

از دست دادن حرکات خودکار بدن

توانایی شما در انجام حرکاتی چون پلک زدن، لبخند زدن یا چرخاندن دستان خود هنگام راه رفتن کاهش پیدا می کند.

تغییر در گفتار

در طول بیماری ممکن است قبل از صحبت کردن، آهسته یا سریع صحبت کنید.

تغییر در نوع نوشتن

ممکن است نوشتن برای شما سخت شود  و نوشته شما کوچک به نظر برسد.

علت های تشکیل بیماری پارکینسون

در بیماری پارکینسون، سلول های عصبی خاصی به نام نورون ها در مغز به تدریج تجزیه می شوند. بسیاری از علائم مریضی پارکینسون به دلیل از دست دادن نورون هایی است که یک پیام رسان شیمیایی (دوپامین) در مغز تولید می کند. هنگامی که سطح دوپامین کاهش می یابد، باعث فعالیت نامنظم مغز می شود که منجر به مشکلات حرکتی و سایر علائم این بیماری می شود. برخی از علت های تشکیل بیماری پارکینسون عبارت اند از:

ژن ها

محققان به تغییراتی دست پیدا کرده اند که می تواند باعث بیماری پارکینسون شود. اما این موارد نادر هستند، مثلا وجود مشکل در ژن ها. این مورد در موارد بسیار نادر اتفاق می افتد که بسیاری از اعضای خانواده تحت تاثیر مریضی پارکینسون قرار داشته باشند.

وجود توده های لوی

توده هایی از مواد خاص در سلول های مغز که نشانه های میکروسکوپی بیماری پارکینسون هستند. این اجسام لویی نامیده می شوند و محققان معتقد اند که اجسام لوی سرنخ مهمی برای علت این بیماری هستند.

آلفا سینوکلئین در اجسام لوی

یکی از موادی که در اجسام لوی یافت می شود، پروتئین طبیعی به نام آلفا سینوکلئین است. این الفا در تمام اجسام لویی به شکل انباشته ای یافت می شوند که سلول ها  نمی توانند آن را تجزیه شوند.

عوارض بیماری پارکینسون

مشکلات فکری

در طول بیماری ممکن است مشکلات شناختی مانند زوال عقل و مشکلات فکری را تجربه کنید. این علائم معمولا در مراحل بعدی بیماری پارکینسون رخ می دهد.

افسردگی و تغییرات عاطفی

در طول این بیماری افسردگی را تجربه می کنید. همچنین ممکن است تغییرات احساسی دیگری مانند ترس، اضطراب یا از دست دادن انگیزه را نیز تجربه کنید.

مشکلات جویدن و خوردن

در مراحل آخر مریضی پارکینسون تاثیر زیادی بر ماهیچه های دهان گذاشته و جویدن غذا هارا دشوار می کند.

مشکلات خواب و اختلالات خواب

افراد مبتلا به بیماری پارکینسون اغلب مشکلات خواب دارند، از جمله بیدار شدن های مکرر در طول شب است.

مشکلات مثانه

بیماری پارکینسون، مشکلاتی را در عدم توانایی در کنترل ادرار به وجود می آورد.

فشار خون تغییر می کند

ممکن است در طول بیماری به دلیل افت ناگهانی فشار خون، احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید.

نتیجه گیری

به طور کلی بیماری پارکینسون موقعیتی است که بخش از مغز شما خراب می شود. این بیماری با افزایش سن ارتباط مستقیمی دارد. یعنی با افزایش سن احتمال درگیری با این بیماری بیشتر است و علائمی با خود به همراه دارد که شامل کند بودن در حرکات، لرزش و مشکلات تعادل می شود.

بیشتر بخوانید: روانشناس برای نوروفیدبک

نوروفیدبک در کودکان و نحوه انجام آن

نوروفیدبک یک روش درمانی غیر دارویی است که برای بهبود عملکرد مغزی و کنترل شدن رفتارهای نامطلوب استفاده می‌شود. این روش بر اساس ارتباط مستقیم مغز و بدن طراحی شده است. نوروفیدبک به کودکان می‌تواند کمک کند تا بهبود عملکرد مغزی و رفتارهای نامطلوب خود را کنترل کنند. در این مقاله توضیحات بیشتری درباره نوروفیدبک آورده شده است.

چگونگی انجام نوروفیدبک برای کودکان

در جلسات نوروفیدبک، کودکان با استفاده از سنسورهایی که روی سرشان قرار می‌گیرد، به فعالیت‌های مختلفی مانند بازی‌های کامپیوتری، تمرین‌های تنفسی و… مشغول می‌شوند. سیستم نوروفیدبک اطلاعاتی درباره فعالیت مغزی کودک جمع‌آوری کرده و سپس به کودک نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند فعالیت مغزی خود را کنترل کنند.

نوروفیدبک برای کودکان به صورت متداول انجام نمی شود. اما در صورت لزوم و توسط بهترین روانشناس برای نوروفیدبک می تواند انجام شود. معمولاً این روش برای درمان اختلالاتی مانند کم توجهی، اضطراب و اختلالات رفتاری در کودکان انجام می‌گیرد.

در مراحل انجام نوروفیدبک ابتدا والدین با روانشناس کودک و پزشک مشاوره می کنند و توضیح می دهند که چرا نوروفیدبک می خواهند انجام دهند. سپس پزشک و روانشناس یک سری آزمون و تست های شناختی و رفتاری را بر روی کودک انجام می دهند تا اختلالات احتمالی او را تشخیص دهند.

بیوفیدبک بهتر است یا نوروفیدبک

برای نوروفیدبک کودکان از تجهیزات خاصی استفاده می شود تا آنها آسایش بیشتری داشته باشند. در این راستا از کودک می خواهند تا بر روی تصاویر و فعالیت های خاصی تمرکز کند تا امواج مغزی مورد نظر تولید شود.

توصیه می شود حتما والدین در جلسات نوروفیدبک حضور داشته باشند تا کودک را آرام نگه دارند. پس از چند جلسه، پیشرفت کودک بررسی می شود و در صورت لزوم جلسات ادامه می یابد.

کاربردهای نوروفیدبک برای کودکان

نوروفیدبک می‌تواند در بهبود عملکرد مغزی، کاهش تنش و اضطراب، بهبود خواب، کنترل عصبانیت و وسواس، افزایش تمرکز و توجه، بهبود یادگیری و بهبود عملکرد تحصیلی کمک کند. همچنین، نوروفیدبک می‌تواند به کودکان کمک کند تا مهارت‌های اجتماعی و روابط بین فردی خود را بهبود بخشند.

نوروفیدبک  می‌تواند برای درمان اختلالات مختلف مؤثر باشد. کاربرد نوروفیدبک در کوکان عموما در موارد زیر است:

  • بهبود تمرکز و حواس پرتی: نوروفیدبک با افزایش فعالیت مغز می‌تواند تمرکز و حواس کودک را بهبود بخشد.
  • کاهش اضطراب: فعال‌سازی نواحی مربوط به ایجاد آرامش می‌تواند سطح استرس و اضطراب کودکان را کاهش دهد.
  • کمک به بهبود ADHD: از طریق بهبود عملکرد لوب پیشانی که مسئول تنظیم توجه و تمرکز است، نوروفیدبک می‌تواند به کودکان مبتلا به اختلال ADHD کمک کند.
  • درمان اختلالات رفتاری: درمان اختلالات روان‌پریشی، اوتیسم یا اختلالات کمبود توجه.
  • بهبود خواب: تکنیک‌های نوروفیدبک می‌تواند به بهبود خواب و الگوی خواب کودکان کمک کند.
  • درمان سردردهای بدنی: کاهش استرس و اضطراب، همچنین دردهای عصبی ناشی از سردردهای بدنی را کاهش می‌دهد.

مناسب‌ترین کاربرد نوروفیدبک برای کودکان درمان اوتیسم، ADHD و اضطراب است.

مزایای نوروفیدبک برای کودکان

نوروفیدبک یک روش درمانی غیر دارویی است که برای کودکان ایمن است و نیازی به مصرف دارو ندارد. همچنین، نوروفیدبک کمک می‌کند تا مهارت‌های خود را بهبود بخشند و به طور کلی بهبود کیفیت زندگی خود را احساس کنند. علاوه بر این، نوروفیدبک می‌تواند به کودکان کمک کند تا خودشناسی و اعتماد به نفس خود را تقویت کنند.

نوروفیدبک می تواند برای کودکان مفید باشد و چندین مزیت دارد:

  • بهبود تمرکز و حافظه: نوروفیدبک می تواند فعالیت نواحی مختلف مغز که  مربوط به تمرکز و حافظه است را تقویت کند و باعث بهبود عملکرد تحصیلی کودک شود.
  • کاهش اضطراب و استرس: فعال سازی نواحی آرامش بخش مغز می تواند اضطراب و استرس کودکان را کاهش دهد.
  • بهبود خلق و خو: نوروفیدبک می تواند باعث بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس و کاهش تنش و اضطراب شود.
  • کمک به کودکان مبتلا به اختلالات: برای اختلالاتی مانند اوتیسم، ADHDو اختلالات رفتاری می تواند مفید واقع شود.
  • آسان تر و کم درد تر نسبت به سایر روش ها  است: کودکان به راحتی می توانند در جلسات نوروفیدبک شرکت کنند و درد یا عوارض جانبی وجود ندارد.
  • نیازی به دارو نیست: به جای دارو ، از یک روش غیر تهاجمی برای بهبود وضعیت کودک استفاده می شود.

بنابراین نوروفیدبک می تواند به طور کلی وضعیت رفتاری، شناختی و احساسی را بهبود ببخشد.

عوارض نوروفیدبک در کودکان چیست؟

مواردی که برای نوروفیدبک مناسب نیستند

نوروفیدبک برای کودکانی که مبتلا به بیماری‌های مغزی هستند، مناسب نیست. همچنین، برای کودکانی که دارای سابقه تشنج هستند، نوروفیدبک به عنوان یک روش درمانی مناسب نیست.

برخی از موارد که نوروفیدبک برایشان مناسب نیست عبارتند از:

  • اختلالات روانپزشکی شدید: افراد مبتلا به اختلالات روانی شدید مانند روان پریشی، اسکیزوفرنی و… برای نوروفیدبک مناسب نیستند.
  • سابقه توهم و هذیان: افرادی که سابقه توهم و هذیان دارند نباید نوروفیدبک انجام دهند.
  • اختلالات شدید شناختی: افراد مبتلا به اختلالات شناختی شدید مانند آلزایمر و سل نمی توانند از طریق نوروفیدبک بهبودی پیدا کنند.
  • تشنج و صرع: در افراد مبتلا به تشنج و صرع باید با پزشک مشورت کرد تا اگر امکان نوروفیدبک وجود داشت انجام شود.
  • سایر عوامل: افرادی با سابقه مصرف مواد مخدر و الکل ، مبتلا به سرطان، بیماری های قلبی و… نباید بدون مشورت پزشک اقدام به نوروفیدبک کنند.

بنابراین برای انجام موفقیت آمیز نوروفیدبک باید وضعیت کودکان به دقت توسط یک پزشک ارزیابی شود و موانع احتمالی تشخیص داده شود.

در کل، نوروفیدبک یک روش درمانی غیر دارویی است که برای بهبود عملکرد مغزی و کنترل رفتارهای نامطلوب کودکان موثر است. قبل از استفاده از این روش، باید با پزشک یا متخصص نوروفیدبک مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای کودک شما مناسب است.

عوارض نوروفیدبک | آیا نوروفیدبک خطرناک است؟

نوروفیدبک یک فرایند درمانی غیر تهاجمی است که امواج مغزی فرد را اندازه گیری و به بیمار فیدبک می‌دهد تا کیفیت عملکرد مغز را بهبود بخشد. در نوروفیدبک سنسورهایی بر روی سر بیمار قرار می‌گیرد تا امواج مغزی او را ثبت کند. سپس امواج مغزی به صورت تصویر یا صدا نشان داده می‌شود و بیمار یادمی‌گیرد تا با تمرکز و تمرین امواج مناسب‌تری تولید کند. این امر به‌طور تدریجی سبک عملکرد مغز را تغییر می‌دهد تا سلامت روانی بهبود یابد. سوالی که برای افراد متقاضی این نوع درمان پیش می آید اسن است که عوارض نوروفیدبک چیست و آیا این درمان خطر ناک است؟

در ادامه به بررسی سوال های متدوال درمورد عوارض نوروفیدبک می پردازیم.

بطور کلی نوروفیدبک برای بهبود اختلالاتی مانند:

  • اضطراب
  • کم‌توجهی و پرهیجانی
  • افسردگی
  • اختلالات خواب
  • سوء مصرف مواد
  • دردهای عصبی و …

کاربرد دارد.

بنابراین نوروفیدبک با کمک به مغز برای تولید امواج مغزی مناسب‌تر، می‌تواند سلامت روانی فرد را بهبود بخشد.

نوروفیدبک و عوارض نوروفیدبک

نوروفیدبک یکی از روش های نوروتراپی است که می تواند برای درمان اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی، کم توجهی و اختلالات خواب مفید باشد. در این روش از یک دستگاه ویژه برای اندازه گیری و نمایش امواج مغزی (EEG) استفاده می شود. بیمار یادمی گیرد تا با کمک تصویرها و صداهای هدایت کننده، امواج مغزی خود را تنظیم کند. به این ترتیب عملکردهای فیزیولوژیکی و روانی مثل کاهش استرس و افزایش تمرکز ذهنی بهبود پیدا می کند.

عوارض نوروفیدبک عموما شامل موارد زیر می شود:

  • سردرد خفیف که با استراحت قابل کنترل است
  • گیجی و خستگی جزئی پس از جلسات
  • حساسیت نسبت به نور و صدا
  • تغییراتی در خواب که به مرور زمان برطرف می شود

لازم به ذکر است که کلید موفقیت در نوروفیدبک انجام جلسات منظم و طولانی مدت ( 10 تا 30 جلسه ) است. پیشرفت به تدریج حاصل می شود و نیاز به صبر و ادامه دارد.

آیا نوروفیدبک عوارض جانبی دارد؟

عوارض نوروفیدبک معمولا خیلی جزئی و کوتاه مدت هستند و با ادامه جلسات کاهش می یابند. به طور کلی عوارض جانبی نوروفیدبک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • سردرد یا تحریک پذیری
  • گیجی و خستگی به خصوص بعد از اولین جلسات که با ادامه درمان رفع میشود
  • تغییرات خلقی مثل عصبانیت یا بیقراری که به مرور زمان از بین میروند
  • اختلال در خواب مانند خواب کمتر یا خواب آلودگی که در طولانی مدت اصلاح می شود
  • در برخی موارد نیز بیمار به خاطر تمرین کنترل امواج مغزی عوارض جدیدی را تجربه میکند
  • تحریک پذیری بیش از حد
عوارض نوروفیدبک چیست؟

البته تحقیقات نشان میدهد که اکثریت افرادی که نوروفیدبک را تجربه میکنند عوارض جدی نمی بینند و در عوض بهره‌های زیادی از این روش درمانی برداشت میکنند. بنابراین مسئله مهم این است تحت نظارت پزشک متخصص اقدام به نوروفیدبک کرد.

آیا نوروفیدبک خطرناک است؟

نوروفیدبک یکی از روش های درمانی غیر تهاجمی است که به طور کلی خطرناک به شمار نمی آید و برای اکثر بیماران بی خطر است. البته ممکن است برای برخی افراد محدود ایجاد عوارضی بکند، اما این عوارض معمولا خیلی جزئی و بی‌خطر هستند.

برخی از دلایلی که نشان می دهد نوروفیدبک خطرناک نیست عبارتند از:

  • نوروفیدبک در واقع فرایند آموزشی برای مغز است و به مغز آسیب نمی زند.
  • جریان های برقی مورد استفاده در نوروفیدبک بسیار کم و بی خطر است.
  • بیمار تحت نظارت یک متخصص است و می تواند جلسه را هر زمان که مایل است متوقف کند.
  • تحقیقات نشان داده اند که نوروفیدبک می تواند بدون عوارض جانبی مهم به کار خود ادامه دهد.
  • پیشرفت به تدریج حاصل می شود و بیشتر بیماران تجربه مثبتی از نوروفیدبک دارند.

بنابراین می توان نتیجه گرفت نوروفیدبک برای اکثر بیماران بی خطر است و در صورت انجام تحت نظارت پزشک می تواند بسیار مفید واقع شود

آیا امواج مغزی در نوروفیدبک ضرر دارد؟

امواج مغزی که در نوروفیدبک اندازه گیری می شوند و تغییر داده می شوند ضرری ندارند و برعکس می توانند به بهبود سلامت روانی کمک کنند. مهم ترین دلیل هایی که نشان می دهد امواج مغزی در نوروفیدبک آسیبی ندارند این است که امواج مغزی طبیعی برای عملکرد سلامت مغز هستند و در نوروفیدبک سعی می شود امواج مغزی فرد را به سمت الگوهای سالم سوق دهند.

جریان های الکتریکی مورد استفاده در نوروفیدبک بسیار ضعیف و بدون خطر هستند. هم چنین در نوروفیدبک امواج مغزی تنها خوانده می شوند و تغییری در ساختار مغز ایجاد نمی شود.

به طور کلی می توان گفت که نوروفیدبک می تواند بدون ایجاد آسیب به امواج مغزی برای مدت طولانی انجام شود.

همچنین می توان نتیجه گرفت که نوروفیدبک اگر توسط متخصص انجام شود می تواند بدون ایجاد آسیب به امواج مغزی وایجاد عوارض نوروفیدبک به بهبود سلامت روانی بیمار کمک کند.

آیا نوروفیدبک برای همه مناسب است؟

نوروفیدبک برای تعداد زیادی از افراد مفید و مناسب است، اما برای همه مناسب نیست و ممکن است باعث بروز عوارض نوروفیدبک شود.

برخی از افرادی که ممکن است برای آنها نوروفیدبک مناسب نباشد شامل افراد زیر می شوند:

  • کودکان زیر 12 سال تا زمانی که سیستم عصبی آنها تکامل یافته نشده است
  • افراد مبتلا به صرع زیرا تحریک الکتریکی ممکن است صرع آنها را تشدید کند
  • افراد مبتلا به اختلالات روان پریشی همچون اسکیزوفرنی
  • افراد دارای فلج مغزی یا ضایعات مغزی زیرا امواج مغزی آنها آسیب دیده است
  • افراد دارای فلج عصبی زیرا تحریک الکتریکی می تواند تشنج ایجاد کند

بنابراین با وجود اینکه نوروفیدبک برای اکثر افراد مفید است، برای برخی گروه ها که دارای شرایط خاص هستند مناسب نخواهد بود. البته با نظر متخصص می توان درباره اینکه برای فرد مورد نظر مناسب است یا نه تصمیم گرفت.

آیا نوروفیدبک به کودکان آسیب می رساند؟

به طورکلی، نوروفیدبک برای کودکان زیر 12 سال توصیه نمی شود. چرا که سیستم عصبی آنها به طورکامل تکامل نیافته است و این روش می تواند مختل کننده باشد.

دلایلی که نشان می دهد نوروفیدبک ممکن است به کودکان آسیب برساند و موجب پیدایش عوارض شود این است که مغز کودکان در حال تکامل است و این روش می تواند الگوهای عصبی طبیعی شکل گیری شده را به هم بریزد.

کودکان نمی توانند به خوبی از پس فرایند نوروفیدبک برآیند چرا که نیاز به مهارت سلامت روانی دارد. همچنین کودکان در این سن ممکن است تمرکز کافی برای درمان نوروفیدبک نداشته باشند و ممکن است امواج مغزی یک کودک را مختل کند یا عوارض جانبی مثل اضطراب را تشدید کند.

بنابراین پزشکان توصیه می کنند تا زمانی که کودک به سن بلوغ نرسیده از انجام نوروفیدبک خودداری شود.

Call Now Button