بررسی دلایل اختلال خواب

اختلال خواب به شرایطی گفته می شود که بر توانایی خواب خوب به طور منظم تأثیر می گذارد. این عارضه می تواند به دلیل وجود یک مشکل در سلامتی یا استرس زیاد باشد، متاسفانه ابتلا به اختلالات خواب آمار رو به رشد و بالایی در سراسر جهان دارد. میزان خواب مفید به طور کلی 7 تا 8 ساعت در 24 ساعت شبانه روز است. اما طبق آمار های به ثبت رسیده ، بیش از یک سوم از بزرگسالان کمتر از 7 ساعت در یک دوره 24 ساعته می خوابند و همچنین بیش از 70 درصد از دانش‌آموزان دبیرستانی در شب‌های هفته کمتر از 8 ساعت می‌خوابند.

اغلب افراد به دلایل مختلفی از جمله استرس، برنامه های شلوغ و سایر عال های بیرونی مشکلات خواب را تجربه می کنند. اگر این بی خوابی ها و عدم داشتم میزان ساعت مفید خواب، به صورت مکرر تکرار شود و با زندگی روزمره تداخل ایجاد کند، ممکن است نشان دهنده یک اختلال خواب باشد.

افرادی که دارای این عارضه هستند، با توجه به نوع آن ممکن است به سختی به خواب بروند. اختلال در خوابیدن می تواند منجر به ایجاداحساس خستگی شدید شود. همچنین این ارضه می تواند تأثیر منفی بر انرژی، خلق و خو، تمرکز و سلامت بگذارد..

اختلالات خواب چیست؟

گروهی از شرایطی است که بر توانایی خواب منظم، مشکلاتی ایجاد می کند و ممکن است علت آن مسائل بهداشتی، استرس و.. باشد.اغلب افراد به دلیل اضطراب، مشکلات استرسی، حوادث بیرونی و.. مشکلاتی را در خواب تجربه می کنند. بسته به نوع اختلال خواب، افراد ممکن است دچار کم خوابی، خواب نامنظم ویا خستگی زودرس گردند.

اختلال خواب چیست

اثرات اختلال خواب بر انسان

زمانی که فرد دچار اختلال خواب می شود، تاثیرات منفی روی انرژی فرد، اخلاق و رفتار، افسردگی، خستگی، تمرکز، و در نهایت سلامتی کلی فرد ، می گذارد ، بنابراین باید سریعا به دنبال تشخیص علت و درمان بیماری اختلال خواب باشیم.

مشکلات خواب و اختلال خواب ممکن است به دلیل روحی، حوادث و حتی مشکلات در سلامتی فرد باشد، بنابراین درمان های ترکیبی توسط روانشناس، روانپزشک و پزشک مربوطه برای سلامتی عمومی فرد انجام شود.

علل اختلال خواب چیست؟

ابتلا به اختلال خواب علت های مختلفی دارد.. برخی از آنها ممکن است ناشی از سایر بیماری های زمینه ای باشد. در ادامه به بررسی دلایل ایجاد این عارضه می پردازیم.

برخی ازعوامل باعث می شود فرد در حین خواب دچار اختلال شده و یا از خواب بیدار شود مانند:

  • برخی بیماری های درد آور
  • آرتروز
  • بیماری های گوارشی
  • سردردهای شدید
  • کمردرد مداوم

با وجود تمام این دلایل که بیشتر آن ها ناشی از مشکلات در سلامتی جسمی و فیزیکی فرد است، اختلالت خواب ممکن است بر اثر عوامل روحی، روانی و یا کابوس باشد.

عوامل روحی و روانی اختلال خواب

  • بارداری : در این دوران به علت تغیراتی که در فرد به وجود می آید ممکن است دچار کم خوابی و یا اختلالت د رخواب گردد.
  • سندروم پاهای بی قرار : این مشکل را می توان با کاهش کافئین، دوش گرم و قراردادن کیسه آب گرم ویا سرد روی پاها تسکین داد.
  • افسردگی
  • مشکلات روحی
  • کابوس
  • درخواب راه رفتن
  • استرس
  • نگرانی های بیش از اندازه
  • افکار مخرب
  • افزایش سن
  • وسواس فکری

می توان برای درمان و افزایش تمرکز به افراد متخصص و کارشناسان حرفه ای روانشناسی مراجعه کنیم. برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر آمنه ذاکری با شماره های زیر تماس بگیرید.

  • 021-22260067
  • 021-22260069

درمان عمومی اختلال خواب

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت زمینه ای آن می تواند متفاوت باشد. با این حال، به طور کلی شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی است.

برای آنکه از به وجود آمدن اختلال در خواب پیشگیری کرد و یا آن را خودتان درمان کنید باید توصیه های زیر را انجام دهید:

  • انجام کارهای پر استرس را قبل از خواب انجام ندهید.
  • بهتر است ساعاتی قبل از خواب، آرامش داشته و نفس عمیق بکشبد و همچنین ورزش های کششی آرام را انجام دهید.
  • کتاب مناسب، موزیک آرام و کار مورد علاقه ای که آرامش دهنده است را قبل از خواب انجام دهید.
  • از خوردن کافئین بپرهیزید.
  • سیگار و الکل قبل از خواب مصرف نکنید.
  • در طول زندگی ورزش منظم داشته باشید.
  • رژیم غذایی سالم داشته باشبد.
  • اگر به هیچ وجه خوابتان نمی آید به رخت و خواب نروید و قبل از آن خود را به کاری آرام بخش، سرگرم کنید .
  • وزنتان را کاهش دهید.
  • اگر آلرژی و انسداد بینی دارید، آن رابرطرف کنید.

تشخیص اختلال خواب

برای تخشیص بی خوابی و یا اختلال خواب،  موارد تشخیصی متعددی از جمله : معاینه بدنی، گرفتن شرح حال از بیمار، آزمایشات مختلف انجام می شود. و اگر مشکلات در این موارد نباشد بهترین دکتر روانشناس، تشخیصات لازم را برای یافتن علت ایجاد اختلال خواب بررسی می کند. آزمایش های مختلف جهت تشخیص ای عارضه شامل موارد زیر می شود:

  • پلی سومنوگرافی (PSG)
  • الکتروانسفالوگرام (EEG)
  • تست تاخیر خواب چندگانه (MSLT)

مشاوره و درمان اختلالات یادگیری

مشاوره و درمان اختلالات یادگیری

اختلال یادگیری، شرایطی است که فرد به طور کلی در یادگیری دچار مشکلاتی شده است. اختلالت شایع در یادگیری شامل : سواد آموزی، ریاضیات،توانایی تمرکز، مشکلات در حافظه، مهارت های سازمانی و.. را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر علائمی از نظر یادگیری و یا خواندن در کودکتان احساس می کنید و دچار ترید شده اید ، در ادامه مطلب انواع اختلالات یادگیری و همینطور علائم و نحوه تشخیص آن بیان شده است.

اگر بخواهیم اختلال یادگیری را در یک جمله تعریف کنیم عبرت است از : ناتوانی در چگونگی دریافت و پردازش اطلاعات است که روی فرد تاثیر می گذارد. جالب است بدانید افرادی که اختلال یادیگری دارند ممکن است ویژگی ها واختلالتشان شبیه به هم نباشد.اما از مهم ترین مسائلی که در اختلال یادگیری مورد توجه است شامل:

خواندن، نوشتن، درک جهت و ریاضیات است.

اختلالات یادگیری و میزان بهره هوشی

اختلالات یادگیری هیچ ربطی به میزان هوش فرد ندارد، هوش فرد به صورت نرمال و عادی است و تنها در درک، تمرکز و یادگری دچار اختلال و مشکل است.

انواع اختلال یادگیری

اختلالت و مشکلات یادگیری انواع مختلفی دارد و می تواند روی عملکرد فرد به صورت متفاوتی اثر بگذارد.

اختلال-یادگیری
اختلال-یادگیری

اختلال خوانش پریشی :

یکی از شایع ترین مشکلات یادگیری است و آن ها در یادداشت برداری، خواندن، نوشتن، ارزیابی نوشته ها، شناخت کلمه ها، درک و.. مشکل دارند.

علائم خوانش پریشی :

  • مشکلات خواندن با صدای بلند
  • املا نادرست کلمات
  • درک ناقص از صدا
  • دست خط بد
  • نوشتن

همانطور که گفته شد این افراد از نظر بهره هوشی هیچ مشکلی ندارند اما به دلیل این مشکلات، خود و اطرافیان گمان بر پایین بودن سطح هوش آن ها دارند و منجربه کاهش اعتماد به نفس خواهد شد.

اختلال نوشتن و یا دیس گرافی

کودکانی که دچار اختلال دیس گرافی هستند، زمان زیادی را صرف نوشتن می کنند و متن هایی که غیر قابل خواندن هستند را خواهند نوشت. این کودکان معمولا از نوشتن در مقابل همسالانشان پرهیز می کنند.

می توان برای مشاوره جهت حل مشکلات افسردگی کودکان و نوجوانان به کارشناس حرفه ای روانشناسی مراجعه کنیم. برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر آمنه ذاکری با شماره های زیر تماس بگیرید.

  • 021-22260067
  • 021-22260069

اختلال یادگیری ریاضی

در مقابل اختلالت نوشتن و خوانش پریشی، اختلال دیگری به نام یادگیری ریاضی در دسته اختلالات یادگیری قرار می گیرد.

افرادی که دچار این اختلال هستند با ریاضی ساده، جدول ضرب، حل مسائل ریاضی و.. نیز مشکل دارند و معمولا برای حمایت از یادگیری بیشتر، در استفاده از ماشین حساب، مجاز هستند.

اختلال دیس پراکسی یا کنش پریشی

از جمله مشکلات این اختلال: مشکلات گفتاری، مهارت های حرکتی، دشواری حرکت چشم و.. است.

اختلال در پردازش شنوایی:

اختلال در یادگیری و خواندن، عدم تمایز صداها از صداهای زمینه، مشکل در گفتن بین کلمات مشابه و..

اختلال پردازش بصری:

این افراد در تفسیر اطلاعات و پردازش تصاویر دچار اختلال هستند ودرخواندن و گفتن تفاوت بین دو شی شبیه به هم مشکل پیدا می کنند و همینطور در هماهنگی دست و چشم نیز دچار مشکل هستند.

به طور کلی تشخیص اختلال یادگیری مشکل است زیرا هیچ فاکتور و علائم دقیقی جهت تمایز این افراد با افراد دیگر نیست و شاید برخی از علائم انواع اختلالات یادگیری در فرد باشد اما دچار این اختلال نباشد، بنابراین برای تشخیص و درمان اختلال یادیگری باید به بهترین روانشناس کودک در تهران مراجعه کنید تا هرچه زودتر پروسه درمانی آغاز گردد.

مقالات مرتبط:

علت اختلال خواب چیست؟

مشکلات جنسی و نحوه درمان آن

افسردگی در کودکان و نوجوانان

افسردگی در کودکان و نوجوانان

اغلب مردم به افسردگی به عنوان یک مشکل بالقوه نگاه می کنند و نه چیزی که ممکن است در حالت بالفعل در آن ها و نوجوانانشان باشد و روی آن ها تاثیر بگذارد، بسیاری از کودکان و نوجوانان از افسردگی رنج می برند در حالی که ممکن است اطرافیان مطلع نباشند.

متاسفانه افسردگی در کودکان و نوجوانان بسیار متفاوت از بزرگسالان است. بنابراین ممکن است والدین و اطرافیان به راحتی قادر به شناسایی افسردگی نباشند.در ادامه مطلب نشانه هایی از افسردگی در کوکان و نوجانان بیان شده است که می تواند کمک شایانی به والدین در شناسایی افسردگی کند.

افسردگی علاوه بر مشکلاتی که به وجود می آورد باعث تداخل در ایجاد ارتباط و تداخلاتی در فعالیت روزمره شود.

درمان افسردگی

افسردگی یک بیماری قابل درمان است . روان درمانی، مشاوره و سایر اقداماتی که طبق توصیه روانشناس کودک و نوجوان، می تواند برای درمان افسردگی بیمار توصیه گردد، از جمله روش های درمانی برای افسردگی است.

روش های درمانی که توسط بهترین روانشناس توصیه می شود علاوه بر کنترل و درمان افسردگی می تواند در جهت بهبود و حفظ روابط سالم، توسعه و حفظ اعتماد به نفس بیشتر نیز کمک کننده باشد.

مقاله مفید : مشکلات جنسی و نحوه درمان آن

افسردگی-کودکان-نوجوانان
افسردگی-کودکان-نوجوانان

علت افسردگی چیست؟

به طور دقیق نمی توان علت افسردگی را مشخص کرد اما مطالعات نشان داده است ژنتیک و محیط تاثیر بسیار زیادی در ایجاد و توسعه افسردگی دارد.

علاوه براین، رفتار و افکار فرد نیز می تواند نقش مهمی در گسترش افسردگی داشته باشد.

به عنوان نمونه : تمایلات افراد افسرده در مورد آینده خود و محیط بسیار بدبینانه است و همینطور برخی از انتقال دهنده های مغز از جمله : سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین در شروع افسردگی دخیل هستند.

نقش انتقال دهنده های مغز:

انتقال دهنده های عصبی به سلول مغز اجازه می دهند با بایکدیگر ارتباط برقرار کرده و نقش مهمی در دیگر قسمت های مغز از جمله جنبش، احساسات، حافظه و.. دارند.

نقش داروهای ضدافسردگی چیست؟

داروهای ضدافسردگی و یا حتی روان درمانی، برای معکوس کردن تغیرات غیر طبیعی در عملکرد مغز طراحی شده اند.

علل افسردگی در کودکان و نوجوانان

  • سابقه افسردگی در یکی از اعضای خانواده
  • اختلال در عملکرد خانواده
  • قرارگرفتن در معرض آسیب از جمله : سوء استفاده دیگران از فرد
  • مشکلات با اطرافیان
  • وقایع تلخ قبلی
  • سابقه اختلالات اضطرابی، ناتوانی یادگیری، اختلالات بیش فعالی و دیگر اختلالت موثر بر مشکلات رفتاری
  • کمبود توجه
  • برخی از بیماری ها
  • و..

می توان برای مشاوره جهت حل مشکلات افسردگی کودکان و نوجوانان به کارشناس حرفه ای روانشناسی مراجعه کنیم. برای تعیین وقت قبلی و مشاوره با دکتر آمنه ذاکری با شماره های زیر تماس بگیرید.

  • 021-22260067
  • 021-22260069

علائم و نشانه افسردگی در کودکان و نوجوانان

  • از علامت های کلیدی و شایع افسردگی : خلق و خو افسرده ، احساس بسیار پایین ،احساس غم و ناامیدی و.. می باشد.
  • اختلال در تمرکز و تصمیم گیری ( افزایش تمرکز با نوروفیدبک )
  • افکار نامناسب از جمله خودکشی
  • اضطراب
  • تهدید صدمه زدن به خود
  • تغیرالگوی خواب
  • تغیر حالت در رفتار
  • و..

والدینی که نگران فرزند خود هستند و برخی از علائم افسردگی را در کودک خود مشاهده می کنند باید در اسرع وقت به روانشناس خوب در تهران مراجعه کنند تا افسردگی گسترش نیابد  و همینطور منجربه آسیب به خود و اطرافیان و یا افکاری مانند خودکشی در فرد ظهور نیابد.

مقالات مرتبط:

انجام نقشه ی مغزی QEEG

اختلال دو قطبی چیست؟

Call Now Button