درمان افسردگی به تشخیص روانپزشک شما وابسته است. وی با توجه به تجربه کاری که دارد و صحبت هایی که در طی جلسه با شما خواهد داشت، از شما درباره مشکلاتتان سوال می پرسد و درمان قطعی را برای شما توصیه می کند. برای آشنایی بیشتر با درمان افسردگی تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
افسردگی چگونه درمان می شود؟
افسردگی یکی از قابل درمان ترین شرایط سلامت روان است. تقریبا 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی که به دنبال درمان هستند، در نهایت به خوبی به درمان پاسخ می دهند. گزینه های درمانی عبارت اند از:
روان درمانی
روان درمانی شامل صحبت کردن با یک متخصص سلامت روان است. درمانگر به شما کمک می کند تا احساسات، افکار و رفتارهای ناسالم را شناسایی و تغییر دهید. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد، درمان شناختی رایج ترین آن ها است. گاهی اوقات، درمان مختصری نیاز دارید و گاهی افراد دیگر درمان را برای چندین ماه یا سال ادامه می دهند.
دارو
دارو های تجویزی به نام داروهای ضد افسردگی که می توانند به تغییر ترکیب شیمیایی مغز که باعث افسردگی می شوند کمک کنند. انواع مختلفی از دارو های ضد افسردگی وجود دارد که ممکن است زمان ببرد تا بفهمید کدام یک برای شما بهترین است. برخی از دارو های ضد افسردگی دارای عوارض جانبی هستند که اغلب با گذشت زمان بهبود می یابند. اگر دارو درمانی تاثیر گذار نبود، با پزشک خود حتما صحبت کنید تا داروی شما را عوض کند.
طب مکمل
افراد مبتلا به افسردگی خفیف یا علائم مداوم می توانند با درمان هایی مانند طب سوزنی، ماساژ، هیپنوتیزم و نوروفیدبک سلامت خود را بهبود بخشند.
درمان تحریک مغزی
درمان تحریک مغز می تواند به افرادی که افسردگی شدید یا افسردگی همراه با روان پریشی دارند کمک کند. انواع تحریک مغز عبارت اند از تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال و درمان تشنج الکترونیکی (ECT)
درمان افسردگی در خانه
- ورزش منظم
- خواب کافی
- داشتن یک رژیم غذایی سالم
- پرهیز از الکل
- گذراندن وقت با افرادی که به آن ها اهمیت می دهید.
افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشک افسردگی را بر اساس درک کامل علائم، سابقه پزشکی و سابقه روان شما تشخیص می دهد. آن ها ممکن است بر اساس زمینه علائم شما، نوع خاص افسردگی شما را تشخیص دهند، مانند اختلال عاطفی یا افسردگی پس از زایمان.
برای دریافت تشخیص افسردگی، شما باید پنج علامت افسردگی را هر روز، تقریبا در تمام روز، حداقل به مدت دو هفته همچنین سه عامل را مورد بررسی قرار می دهد که شامل:
- معینه بدنی: پزشک شما ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد و در مورد سلامتی شما سوالاتی بپرسد. در بعضی از مواقع، افسردگی ممکن است با یک بیماری جسمی همراه باشد.
- تست آزمایشگاهی: برای مثال، پزشک ممکن است آزمایش خونی انجام دهد و یا تیروئید شما را آزمایش کند تا از عملکرد صحیح آن مطمئن شود.
- ارزیابی پزشکی: روانشناس شما در مورد علائم، افکار، احساسات و الگوهای رفتاری شما می پرسد. ممکن است از شما خواسته شود که یک پرسشنامه برای کمک به درمان افسردگی را پر کنید.
آیا می توان از افسردگی جلوگیری کرد؟
شما همیشه نمی توانید از افسردگی پیشگیری کنید، اما می توانید با موارد زیر به کاهش خطر کمک کنید:
- داشتن یک برنامه خواب مناسب
- مدیریت استرس
- انجام منظم فعالیت های خود مراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا
اگر قبلا افسردگی داشته اید، ممکن است احتمال بیشتری برای تجربه مجدد آن وجود داشته باشد. اگر علائم افسردگی دارید، در اسرع وقت کمک بگیرید.
بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با نوروفیدبک
چه زمانی باید به سراغ روان درمانی رفت؟
روان درمانی انواع تکنیک های درمانی است که هدف آن کمک به شناسایی و تغییر احساسات، افکار و رفتارهای ناسالم از طریق گفت و گو با یک روانشناس است. گفتار درمانی می تواند به چندین موضوع مختلف از جمله استرس و مسائل مربوط به رابطه گرفته تا شرایط سلامت روان کمک کند. روان درمانگر می تواند به شما کمک کند تا:
- خود را با یک بحران یا سایر مشکلات فعلی تنظیم کنید.
- باورها و رفتارهای منفی را شناسایی کنید و آن ها را با باورهای سالم و مثبت جایگزین کنید.
- با دیگران روابط و تعاملات مثبت داشته باشید.
- راه های بهتری برای مقابله و حل مشکلات پیدا کنید.
- مسائلی را که به افسردگی شما کمک می کند را شناسایی کنید و رفتارهایی را که آن را بدتر می کند تغییر دهید.
- یاد بگیرید که برای زندگی خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید.
- نسبت به زندگی خود، رضایت بیشتری داشته باشید و رفتار هایی که حال شما را بدتر می کند را نغییر دهید.
چه زمانی در مورد افسردگی به پزشک مراجعه کنید؟
اگر علائم افسردگی دارید، به بهترین روانشناس در تهران مراجعه کنید. ایشان می تواند بیماری شما را تشخیص دهد و گزینه های درمانی را پیشنهاد کند.
نتیجه گیری
روانشناس شما بعد از تشخیص نوع افسردگی فرد بیمار، راه های درمانی مختلفی از جمله دارو، روان درمانی و طب مکمل را برای شما تجویز می کند.