بیوفیدبک چیست؟
بیوفیدبک نوعی تکنیک ذهن است که برای کنترل برخی از عملکرد های بدن مانند ضربان قلب، الگوهای تنفسی و پاسخ های ماهیچه ای از آنها استفاده می کنند. در طول بیوفیدبک، شما به پدهای الکتریکی متصل هستید که به شما کمک می کند اطلاعاتی در مورد بدن خود به دست آورید.
شاید متوجه نباشید، اما وقتی درد دارید یا تحت استرس هستید، بدنتان تغییر می کند. ضربان شما افزایش می یابد و شروع به سریع نفس کشیدن می کنید و ماهیچه های شما سفت می شوند. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا تغییرات جزئی در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات، همچنین به کاهش درد و تنش کمک می کند. بیوفیدبک می تواند به شما مهارت هایی بدهد تا روش های جدید را برای کنترل بدن خود تمرین کنید، که این روش می تواند مشکل سلامتی را بهبود بخشد.
آنچه در این مطلب میخوانید
انواع بیوفیدبک چیست؟
پزشک شما با توجه به مشکلات و اهداف سلامتی شما، از انواع مختلف بیوفیدبک استفاده کند. انواع بیوفیدبک شامل:
- نفس کشیدن: در طول تنفس بیوفیدبک، نوارهایی در اطراف شکم و قفسه سینه قرار می گیرند. حسگر های روی باند ها میزان تنفس و الگو های شما را بررسی می کنند. همچنین می توانید تنفس خود را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
- امواج مغزی: امواج مغزی خاصی وجود دارند که حالت های ذهنی مختلفی مانند آرامش، بیداری و خواب را نشان می دهند. با آموزش بیوفیدبک، می توانید تغییراتی را در امواج مغزی مشاهده کرد که سلامت شما را بهبود می بخشد.
- ضربان قلب: در این نوع بیوفیدبک، پدها روی سینه، یا دست قرار می گیرند و ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند.
چرا باید بیوفیدبک را انجام داد؟
بیوفیدبک، به بسیاری از مشکلات سلامت جسمی و روانی کمک می کند، از جمله:
- عصبی بودن یا استرس
- آسم
- اختلال کمبود توجه یا بیش فعالی
- درد طولانی مدت
- سردرد
- افسردگی
در طول بیوفیدبک چه اتفاقی می افتد؟
در طول بیوفیدبک، یک درمانگر پدها یا حسگر های الکتریکی را به قسمت های مختلف بدن شما متصل می کند. از این مدل پد ها برای موارد زیر استفاده می کنند:
- امواج مغزی شما توسط پزشک زیر نظر باشد.
- دمای پوست خود را بررسی می کند.
- سفتی عضلات را اندازه گیری کنید.
- ضربان قلب خود را کنترل کنید.
- ضربان و الگوهای تنس خود را کنترل کنید.
درمان بیوفیدبک معمولا بین 30 تا 60 دقیقه طول می کشد. تعداد درمان ایی که دارید و چقدر طول می کشد به مشکل سلامتی شما بستگی دارد.
بیوفیدبک در روانشناسی
بیوفیدبک فرایندی است که به فرد این امکان می دهد تا یاد بگیرد که چگونه فعالیت بیولوژیکی را به منظور بهبود سلامت و عملکرد تغییر دهد. ابزارهای دقیق فعالیت های فیزیولوژیکی مانند امواج مغزی، عملکرد قلب، تنفس، فعالیت های ماهیچه ها و دمای پوست را اندازه گیری می کنند. این ابزار ها به سرعت و با دقت اطلاعات را به کاربر باز می گردانند.
هر چند وقت یکبار باید تحت درمان قرار بگیریم؟
برخی بیوفیدبک را نوعی آموزش می دانند تا درمان. برای اینکه کار کند، باید چند جلسه شرکت کنید. تعداد درمان ها با توجه به موارد زیر متفاوت است:.
- شرایطی که سعی در مدیریت آن دارید.
- شدت علائم شما
- پاسخ بدن شما
- میزان تمرین بین جلسات
نتیجه گیری
بیوفیدبک تکنیکی است که شامل استفاده از دستگاه های الکترونیکی برای نظارت و ارائه اطلاعات در مورد فرایندهای فیزیولوژیکی در بدن مانند ضربان قلب، فشار خون، تنش عضلانی و دمای پوست است. سپس از این اطلاعات برای کمک به افراد برای یادگیری نحوه کنترل این عملکردهای بدن و بهبود سلامت و رفاه کلی استفاده می شود. بیوفیدبک را می توان برای درمان شرایط مختلفی از جمله استرس، اضطراب، درد مزمن و انواع خاصی از سردردها استفاده کرد. اغلب همراه با سایر درمان‌ها یا مداخلات برای کمک به افراد برای به دست آوردن کنترل بهتر بر پاسخ‌های فیزیکی خود استفاده می‌شود.
