افسردگی و راه های درمان آن
خلق یک حالت احساسی و ویژگی ای در انسان است که ممکن است تحت تاثیر عوامل و رویداد های مختلفی تغییر کند. خلق و خو انسان تاثیر به سزایی در نحوه پاسخ شان به محرک ها و اتفاقات اطراف می گذارد. به عنوان مثال، خلق افسرده تاثیر منفی بر جای می گذارد که این امر سبب می شود شخص واکنش های بی تفاوتانه نسبت به اتفاقات، داشته باشد. در حالی که خلق و خوی شیدایی این احتمال را افزایش می دهد که فرد با انرژی پاسخ دهد. خلق و خو ها جدا از احساسات می باشند و عموما ماندگاری بیشتری دارند. برای مثال کسی که همواره با انرژی است دارای خلق و خوی شاد می باشد در حالی که، کسی که از گرفتن هدیه ای خوشحال می شود، این خوشحالی یک نوع احساس شادمانی است که زود گذر است.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک نوع بیماری شایع روانی است که بر احساس، طرز تفکر و نحوه عملکرد فرد تأثیر منفی می گذارد. افسردگی یک نوع اختلال خلقی محسوب می شود که خوشبختانه قابل درمان نیز هست. این اختلال باعث احساس غم و اندوه و یا از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که زمانی از آن لذت می بردید که این امر می تواند منجر به ایجاد انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. افسردگی تاثیر منفی بر سلامت جسمی و اجتماعی فرد می گذارد که می تواند توانایی شخص را برای عملکرد در محل کار، خانه و به طور کلی در اجتماع کاهش دهد.
افسردگی می تواند هم در کودکان و هم بزرگسالان بنابر دلایل مختلفی از جمله کمبود بیش از اندازه اعتماد به نفس، از دست دادن عزیزان، اختلال روابط عاطفی، شکست در عرصه های اجتماعی، آسیب های جسمی و… به وجود آید.
نشانه ها و عوارض افسردگی
همانطور که پیش تر گفته شد، افسردگی یک نوع اختلال خلقی است که تاثیر منفی بر زندگی شخص می گذارد از این رو می تواند با نشانه ها و عواری همراه باشد. این نشانه ها به طور کل شامل موارد زیر می شود:
- احساس غم و اندوه عمیق و ناامید شدن نسبت به زندگی
- داشتن اعتماد به نفس پایین واحساس بی کفایتی کردن
- از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت هایی که قبلا انجام داده می شد.
- بی میلی و کم اشتها شدن و در نهایت کاهش وزن
- تغییر در اشتها و پر خوری و در نهایت افزایش وزن
- کم انرژی و بی حال شدن
- تغییر در الگوهای خواب و عدم داشتن خواب درست
- مشکلات حافظه و تمرکز
- بی علایقی و ناتوانی در انجام فعالیت‌های تحصیلی یا شغلی
- احساس غم و اندوه و شاد نبودن حتی در جشن ها و موقعیت های شاد
- فاصله و انزوای اجتماعی
- نگرانی و اضطراب مداوم
- پیدایش افکار خودکشی
- اجتناب از دیدن دوستان و خانواده
انواع افسردگی
همه انسان‌ها لحظات غم و اندوه فراوانی را تجربه کرده اند. برخی از این احساسات وضعیت طبیعی است که دلایل مختلفی دارد و بسته به شرایط، معمولاً طی چند روز یا چند هفته از بین می‌روند. اما اگر این احساسات بیش از دو هفته طول بکشد و بر عملکرد شخص تأثیر گذارد به طوری که هر یک از نشانه هایی که پیش از این ذکر شد را در دراز مدت داشته باشد ممکن است به افسردگی مبتلا شده باشد. افسردگی انواع مختلفی دارد که شامل موارد زیر می شود:
- افسردگی اساسی
- دیستیمیا یا افسردگی مداوم
- افسردگی مانیک یا دوقطبی
- افسردگی سایکوتیک
- افسردگی پیش و پس از زایمان
- افسردگی پیش از قاعدگی
- افسردگی فصلی
- افسردگی موقعیتی
اختلال افسردگی اساسی یا به نام های دیگر افسردگی کلاسیک، افسردگی تک قطبی، MDD یکی از شایع ترین و جدی ترین بیماری های روانی است.
این نوع اختلال ممکن است در شرایطی که فرد هیچ گونه مشکلی ندارد نیز روی دهد. خوشبختانه MDD قابل درمان است و معمولاً به ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی پاسخ می دهد
اختلال افسردگی مداوم که به آن دیستیمیا (dis-THIE-me-uh) نیز می گویند، یک شکل مداوم ومزمن افسردگی است که ممکن است سال ها ادامه یابد و به طور قابل توجهی در روابط، مدرسه، کار و فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند.
اختلال دوقطبی که با نام افسردگی شیدایی نیز شناخته شده است، یک اختلال روانی است که باعث نوسانات شدید خلق و خوی می شود که شامل اوج هیجانی (شیدایی یا هیپومانیا) و پایین بودن (افسردگی) می شود.
برخی از افرادی که افسردگی بالینی شدید دارند، دوره توهم و هذیانی را نیز تجربه می کنند که به دلیل روان پریشی است. افسردگی همراه با روان پریشی به عنوان افسردگی سایکوتیک شناخته می شود.
در برخی موارد درد دوران باردانی و تغییرات هورمونی موجب به تغییرات خلق و خوی، قبل و بعد از زایمان می شود. برخی از مادران شکل شدیدتر و طولانی‌مدت افسردگی را تجربه می‌کنند که افسردگی پس از زایمان نامیده می‌شود. به ندرت، یک اختلال خلقی شدید به نام سایکوز پس از زایمان نیز ممکن است ایجاد شود.
احساس درد و تاثیر آن به مغز و همچنین تغییرات هورمونی که در این دوران رخ می دهد ممکن است منجر به ایجاد افسردگی پیش از قاعدگی شود.
این نوع افسردگی با تغییر فصل و معمولاً در اواخر پاییز شروع می شود. که عموما با گفتار درمانی و داروهای ضد افسردگی درمان می یابد.
این نوع افسردگی پس از تجربه یک رویداد و اتفاق آسیب زا به وجود می آید که عموما موقتی است.
راه های درمان افسردگی
درمان افسردگی راه های متفاوتی دارد که پزشک متخصص بسته به نوع افسردگی، بهترین راه را برای درمان انتخاب می کند. راه های درمان افسردگی شامل موارد زیر می شود:
- تغییر سبک زندگی
- روش های درمانی گیاهی و طبیعی
- درمان مغناطیسی
- دارو درمانی
- روان درمانی
تغذیه سالم، عادات خواب خوب، ورزش و یوگا، مدیتیشن، پرهیز از عادات ناسالم از عواملی است که می تواند بر درمان افسردگی خفیف تاثیر گذار باشد
استفاده از مکمل ها، ویتامینه ها و گیاهان دارویی از جمله چای کوهی، جنسینگ، اسطوخودوس، بابونه، زعفران، جینگوبیلوبا از عواملی است که باعث تسلی خاطر و درمان افسردگی می شود.
این روش جزو جدید ترین روش های درمانی می باشد که در یکی از روش ها به نام TMS، از مغناطیس استفاده می شود، به گونه ای که نیروی مغناطیسی بر بخش هایی از مغز، اثر می گذارد.نورفیدبک یکی دیگر از روش های درمان افسردگی با امواج مغناطیسی است.
!…برای اطلاع از چگونگی درمان افسردگی با نورفیدبک اینجا کلیک کنید…!
از شایع ترین راه های درمان افسردگی استفاده از دارو های ضد افسردگی تجویز شده توسط پزشک نظیر SSRIs، SNRIs، داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای، MAOIs است.
این روش نیز یکی دیگر از رایج ترین روش های درمان افسردگی است که شامل صحبت کردن با یک مشاور راجع به نشانه ها، عوامل استرس زا، روابط و وضعیت زندگی می شود. یک روانشناس خوب و مجرب می تواند با مهارت بالا انواع افسردگی را درمان کند.
مهم ترین مراحل درمانی مشکلات اجتماعی نوجوان
